Velocitat i Flexibilitat: Qualitats Físiques Essencials per al Rendiment Esportiu
Enviado por Programa Chuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 3,81 KB
La Velocitat: Concepte i Tipus
La velocitat és la qualitat física que ens permet efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible.
Velocitat de Reacció
La velocitat de reacció és la capacitat d'efectuar una resposta motriu a un estímul en el menor temps possible. Aquesta la podem dividir en:
Temps de Reacció Pre-motriu
És el temps que hi ha entre la recepció d'un estímul i la rebuda de l'ordre de contracció del múscul corresponent. La transmissió de l'ordre es fa a través del sistema nerviós. Aquest ve condicionat per l'acció de l'estímul:
- Estímul simple: És a dir, un sol estímul per una sola resposta. Un exemple podria ser una sortida de 100 metres llisos: quan sents el tret de sortida, ja saps que has de sortir.
- Estímul discriminatiu: El subjecte ha de triar, segons el tipus d'estímul, entre diverses possibilitats de resposta. Els tipus d'òrgan que rep l'estímul (per exemple, la transmissió auditiva és més ràpida que la visual) i el nombre de receptors (a major nombre, menor és el temps de reacció) influeixen.
Temps de Reacció Motriu
És el moviment en què les fibres musculars reben l'ordre de contraure's, a través del sistema nerviós.
Velocitat de Desplaçament
La velocitat de desplaçament és la capacitat de recórrer una distància curta en el menor temps possible.
Factors Determinants de la Velocitat de Desplaçament
- La freqüència i longitud de les passes: la major velocitat dels millors corredors es deu a l'allargament de les passes (amplitud de gambada).
- La força dels músculs extensors de les cames i el tronc.
- L'edat i el sexe: l'evolució dels nois augmenta en períodes d'11 a 13 i de 15 a 18 anys. L'evolució de les noies és una etapa més anàrquica: entre els 11 i 13 anys augmenta, després baixa (14/15), a continuació millora per estabilitzar-se sobre els 17/18 anys.
Velocitat de Moviment Gestual
La velocitat de moviment gestual és la capacitat de realitzar un moviment segmentari o global en el menor temps possible.
Factors Determinants de la Velocitat Gestual
- El nivell d'automatització del moviment.
- Segons la seva localització i orientació espacial (per exemple, el moviment dels braços endavant és més ràpid que cap enrere).
- Segons el membre utilitzat (el braç és més ràpid que la cama).
- L'edat: augmenta considerablement entre els 8 i 12 anys.
- Factors biomecànics: la velocitat gestual varia segons la longitud del braç de potència, segons el braç de resistència i segons el domini de la tècnica.
La Flexibilitat: Concepte i Tipus
La flexibilitat és la qualitat física que ens permet realitzar un moviment amb la màxima amplitud articular possible.
Tipus de Flexibilitat
- Flexibilitat dinàmica: Quan es realitza un moviment i implica una o diverses parts del cos. Exemple: salt d'alçada en l'atletisme.
- Flexibilitat estàtica: Quan l'objectiu és adoptar una postura determinada i mantenir-la un temps sense que es produeixin moviments apreciables. Exemple: fer un espagat en gimnàstica esportiva.
Elements Constituents de la Flexibilitat
Per millorar la nostra flexibilitat hem de tenir en compte dos elements: la mobilitat articular i l'allargament. Està composta per elements dinàmics com són els músculs i els tendons.
Factors que Influeixen en la Flexibilitat
Factors que depenen del propi subjecte: herència genètica, l'edat i el sexe. Altres factors: estirament, tipus d'activitats, hora del dia, temperatura exterior.