La Velocitat en l'Esport: Factors, Tipus i Desenvolupament

La Velocitat: Definició i Components Essencials

La velocitat és la qualitat que ens permet realitzar accions motrius en el menor temps possible i amb la màxima eficàcia.

Fases d'una Cursa de Velocitat

Les fases principals són:

1. Reacció
2. Acceleració
3. Velocitat màxima
4. Resistència a la velocitat

Factors Determinants de la Velocitat

La velocitat depèn de diversos factors interrelacionats:

1. Factor Muscular

• Disposició de les palanques (els moviments ràpids utilitzen palanques de tercer grau).
• Capacitats del múscul:
  • To muscular
  • Capacitat d'elongació
  • Viscositat
  • Tipus de fibres: blanques (de contracció ràpida) i vermelles (de contracció lenta).

2. Factor Nerviós

• Coordinació intramuscular.
• Tipus d'innervació.

3. Factor d'Entrenament

• Força i potència: L'increment de la força o la potència per la contracció del múscul augmenta l'acceleració dels gestos motrius.
• Capacitat alàctica: Permet prolongar el treball.
• Flexibilitat.
• Perfeccionament tècnic.

4. Altres Factors

Herència, sexe, edat, envergadura, alimentació, motivació, fatiga, clima, temperatura, raça, alçada sobre el nivell del mar, etc.

Tipus de Velocitat: Manifestacions Pures

Aquestes manifestacions depenen de factors genètics i estan vinculades al Sistema Nerviós Central (SNC):

• Velocitat de reacció
• Velocitat gestual
• Velocitat de desplaçament

Velocitat de Reacció

El temps de reacció (TR) es calcula com:

TR = Temps de Reacció Premotriu + Temps de Reacció Motriu

• El TR premotriu representa el 75-80% del TR total.
• El TR motriu representa el 15-25% del TR total (estimulació del múscul i moviment).

Tipus de Velocitat de Reacció

1. Simple: Resposta per mitjà d'un moviment conegut amb antelació.
2. Complexa: Seleccionar l'acció adient d'entre vàries per respondre davant d'una situació concreta.

Factors d'Influència en la Velocitat de Reacció

Intensitat i durada de l'estímul, edat, sexe, estatura, posició del cos, fatiga, entrenament, factors psicològics, adaptació, etc.

Velocitat Gestual

Capacitat de realitzar un moviment segmentari o global en el menor temps possible.

Factors d'Influència

Lateralitat, trajectòria, membre o segment utilitzat, nivell d'aprenentatge del gest, sexe.

Velocitat de Desplaçament

Capacitat de recórrer una distància curta en el menor temps possible.

Factors d'Influència

• Amplitud de gambada: Depèn de la flexibilitat, capacitat d'impuls, longitud de les palanques i execució de la tècnica.
• Freqüència: Depèn de la velocitat de contracció muscular, la força i l'execució de la tècnica.

Combinació de Manifestacions Pures amb QFB

La velocitat es combina amb altres Qualitats Físiques Bàsiques (QFB):

• Potència: Capacitat de proporcionar el màxim impuls en moviments cíclics i acíclics amb una resistència petita.
• Resistència a la Velocitat: Capacitat de resistir la disminució de la velocitat davant la fatiga.
• Agilitat: Moviment corporal amb velocitat i efectivitat.

Evolució Biològica i Etapes de Desenvolupament

• La velocitat en edat escolar es troba relacionada amb el desenvolupament de la coordinació i la força.
• L'entrenament de la velocitat ha de començar en edats primerenques.
• Entre els 7 i els 13 anys es considera el període sensible més favorable per treballar la freqüència de moviments i la velocitat gestual.
• En els primers anys de la pubertat, existeix una baixada del rendiment de la velocitat deguda a la descoordinació.
• Entre els 15 i 17 anys es té suficient bagatge per treballar les tècniques d'execució específiques.
• La velocitat de desplaçament continua augmentant, arribant al seu màxim als 18-23 anys.
• Dels 23 als 35 anys es pot seguir millorant el rendiment.