Tractaments i prevenció de lesions múscul-esquelètiques

CAPSULITIS

Es centra en un dit, normalment polze. Inflamació entre els falanges

Causas

Esport (bàsquet,...), treball,... traumatisme articular

Simptomes

Inflamació, hematomes, dolor, rigidesa articular

Tractament

Taping, fèrules immobilitzadores i crioteràpia. Cada 4 h alternar AINE amb analgèsic (ibuprofè)

EPICONDILITIS

(codo de tenista): Inflamació del tendó en la inserció en el epicòndil

Causas

Per esforç (transportista), per estrès o microtraumatismes

Fase aguda:

Banda epicondilitis, cinxa entre 2 o 3 dits hueso oteacro cuando se está activo. Añadir frío

Prevenció

Cinxa en l'esport, treball i estiraments musculatura extensora

RIZOARTROSI

Fa mal en l'articulació trapeci-metacarpiana. És degenerativa a nivell del cartílag

Causas

Edat, laboral-postural (feines en cadena, moviments polze). Dolor al tacte

Fase aguda:

Repos postural-nocturn, ortesis immobilització polze

Prevenció

Higiene postural-nocturna. Exercicis amb pilota de tenis. Antiinflamatoris, calor + fèrula i repos (ibuprofè)

TENDINITIS de QUERVAIN

Inflamació tendons zona lateral polze amb dolor irradiant a l'avantbraç

Causes

Estrès, micromoviments repetitius o sobrecàrrega esforços o esport

Fase aguda:

Fèrula llarga immobilització polze en abducció durant dia i nit, crioteràpia després esport/treball, AINE cada 8 hores

Prevenció

Ús fèrula com higiene postural-nocturna. Massatges musculars zona avantbraç

STC (Síndrome túnel carpià)

El nervi mitjà pateix compressió a nivell de la nina i ocasiona dolor i estirament

Causes

Postural-laboral

Crioteràpia i AINES

VERTEBRAL

CERVICÀLGIA

Corva cap a dins que no ens permet moure el coll cap enrere

Causes

Degeneratives (redueix la mobilitat), postural-laboral

Fase aguda:

Repos, si es necessari relaxants musculars (diazepan, pascupreel), collarets de descàrrega postural. Termoteràpia

Prevenció

Correcta postura activitat laboral. A nivell nocturn correcte manteniment forma lordòtica fisiològica. Natació va bé

INFERIORS (infantils)

OSGOOD-SCHLATTER

Als 10-13 anys es troba el cartílag de creixement. En aquesta inserció al haber tendó, es produeixen microarrancaments del tendó sobre tuberositat i produeix dolor i inflamació

1 estadi

Dolor al fer esport // 2 estadi: dolor sempre si no es detecta a temps

Fase aguda

Ortesis (cinxa patelar a 45º del genoll en el buit del tendó rotulià), crioteràpia, repòs

Prevenció

Cinxa (esport), crioteràpia després esport, rehabilitació estirament cuàdriceps, crema antiinflamatòria tòpica o ibuprofè

TALALGIA DE SEVER

En la inserció del tendó d'aquiles. S'allarga l'òs i es fa més curt el múscul del tendó d'aquiles. Dolor en el calcani amb microarrancaments a nivell d'aquest cartílag de creixement amb dolor i inflamació

Causes

Esport (bàsquet)

Fase aguda

Taloneres tulis per amortiguar, crioteràpia, no anar pla

Prevenció

Taloneres tilus, calçat amortiguador, crioteràpia després esforç, rehabilitació zona posterior peu i cama, AINE

SÍNDROME PEDRADA

Bessons i isquiotibials (musculatura flexora genoll). Rotura en major o menor grau a nivell de fibres de bessons. Dolor agut molt fort similar al cop d'una pedra

Causes

Sobrecàrrega excés esport, mal calentament i estirament zona, estirament o parada brusca

Fase aguda

Crioteràpia, repòs esport, talonera tulis, no anar pla, calçat adequat, mitjons compressió, pernera/pantorrillera, AINES

Prevenció

Correcta recuperació i rehabilitació, bon calçat adaptat, mitjons compressió o pernera, crioteràpia i estirament i calentament de bessons i isquiotibials

ESQUINÇ

Estirament lligaments per esport o inestabilitat calçat

1 grau

Sense rotura de les fibres o rotura menor 5%. Pot caminar (tobillera elàstica, bandes o venes compressives)

2 grau

Rotura parcial. Dolor i inflamació, lleu inestabilitat (tobillera bivalvas o amb estabilitzadors laterals)

3 grau

Rotura total. Dolor+ inflamació +laxitud articular. No caminar. (Determina un especialista- walkers)

Fase aguda:

AINE, crioteràpia (1es 24-48h), repòs (grau 1 o 2 --> 3 dies i després exercicis), ortesis

Prevenció:

Estabilitzador turmell, crioteràpia, Rehabilitació musculatura