Tipus de Temps i Posicions de Treball en Aquagim

Interpretació del Ritme Musical en Aquagim

Segons la manera d’interpretar aquest ritme musical, anomenarem a cada temps de la següent manera:

Temps de Terra

Correspon a executar un gest tècnic per cada bit musical. És el tipus de temps que s’utilitza en la gran part de les activitats dirigides “en sec”. Utilitzarem aquest tipus de temps per aquells exercicis d’amplitud curta i que es poden executar a velocitats altes.

Temps d’Aigua

Correspon a executar un gest tècnic per cada dos bits musicals. Aquest és el temps que s’utilitza en una gran part dels exercicis adaptats al medi aquàtic, especialment aquells que tenen un rang de moviment mig/alt, o en aquelles músiques amb ritmes molt ràpids i que necessiten “partir” el ritme, és a dir, realitzar un moviment cada 2 bits.

Mig Temps d’Aigua

Correspon a executar un gest tècnic per cada quatre bits musicals. Aquest temps està indicat exclusivament en el medi aquàtic i per a aquells exercicis complexos de gran amplitud i que, a més, siguin executats amb una música d’elevats bpm.

Posicions de Treball a l’Aquagim

Dins de l’aquagim existeixen 3 posicions de treball, dins de les quals es poden integrar tots i cadascun dels exercicis d’acondicionament físic al medi aquàtic. Són les següents:

• Posició de Recolzament (Posición de apoyo)

  En aquesta posició el nostre cos està en tot moment en contacte amb el fons de la piscina, amb 1 o els 2 peus, de manera alternada o simultània, però en cap moment el nostre cos perd contacte amb el terra de piscina.

  Aquesta posició està especialment indicada per les fases de tonificació muscular o per sessions d’Aquatono.

• Posició de Rebot (Posición de Rebote)

  En aquesta posició existeix una fase d’impuls, realitzat amb 1 o 2 peus, seguida d’una petita fase de vol, per tornar a recolzar 1 o les 2 cames al terra. Per tant, durant uns breus instants cap part del nostre cos estarà en contacte amb el fons de la piscina; el que s’anomenaria “fase de vol”.

  Aquesta posició està especialment indicada per escalfaments i parts de la sessió amb objectiu cardiovascular, així com per sessions d’aquaeròbic.

• Posició de Suspensió (Posición de suspensión)

  La peculiaritat d’aquesta posició rau en que en tot moment el nostre cos es troba sense contactar amb el fons de la piscina, ja sigui per la pròpia flotació del cos, la nostra acció propulsora o per l’ajuda de material auxiliar.

  Aquesta posició s’utilitza en tots els exercicis del programa d’aigües profundes, així com en certs moments en piscines poc fondes on es busqui assolir un pic d’intensitat.