Tècniques de ràpel i trail running: equipament i seguretat

Tècniques de ràpel

Perills objectius: ocasionats per la meteorologia o causes naturals (boira, llamps, caiguda de pedres, foscor, allaus, flora i fauna)

Perills subjectius: ocasionats per l’actuació de cada persona (sobreestimació, falta material)

Nus 8: serveix per a l’encondament, ancoratge (doble) i per unir cordes del mateix diàmetre (vuit resseguit)

Nus de baga plana: unir cintes planes. Avantatges: fàcil de desfer i poc volum. Inconvenients: tendeix a lliscar i és difícil de desfer sotmès a tracció

Nus dinàmic: nus de fre, assegurar, per fer ràpel d’emergència, rescats, mai directe a anella. Avantatges: alta capacitat de frenat i fàcil de fer. Inconvenients: trena les cordes en mal ús

Nus Machard: autoblocant bidireccional. Autoassegurança en ràpel, remuntar corda, tou i manejable, maniobres de rescat i autorescat. Avantatges: 100% força utilitzada i es pot utilitzar amb cordes mullades o gelades. Inconvenients: no es pot utilitzar amb cordes del mateix diàmetre

Nus Ballestrinque: muntatge de passamans, asegurar una corda a un poste. Avantatges: regulable i es pot fer amb una mà. Inconvenients: no aguanta esforços intermitents i és d'ús i llençar

Ràpel: tècnica de descens controlant la velocitat i l’acceleració per una corda fixada a una instal·lació

Pasos: 2 punts d’ancoratge on es muntarà la reunió // Utilitzarem cordes estàtiques o dinàmiques // muntarem les cordes fixes // vuit per fixar la corda a la reunió // per descendir utilitzarem el vuit, placa de fre, reverso, grigri o nus dinàmic en cas d’emergència // per realitzar el descens podem utilitzar el nus Machard per sota del descensor al camal de l’arnès o mitjançant una corda de seguretat unida al talabard de la persona que repele mitjançant un nus vuit // Aquesta corda de seguretat estarà instal·lada en un muntatge realitzat a la capçalera del ràpel i utilitzarem el nus dinàmic // La persona que assegura ha d’estar autoassegurada

Tècnica: descens suau i uniforme, cames flexionades, descendir perpendicularment, bloquejar el vuit si problemes, no acostar massa la mà que manipula la corda al vuit

Trail running

Trail running: pràctica de la carrera a peu en plena natura. És un esport que es practica fora de pista

Material: motxilla chaleco entre 5L i 10L, bastons telescòpics, polaines, vaselina i cremes antifricció, aliments proteics i begudes isotòniques, gorra, ulleres de sol esportives, rellotge GPS, frontal, kit d'emergència, samarreta tèrmica, samarreta tècnica i transpirable, malles, pantaló, mitjons compressors, jaqueta impermeable amb caputxa, paravents, buff, guants, cinturó cinta