Tècniques Essencials de Bàsquet i Handbol: Rebot, Bloqueig i Sistemes de Joc

Bàsquet: Tècniques Clau i Sistemes de Joc

Rebot: Fonaments i Execució

El primer pas és conscienciar el jugador de la importància del rebot i que és feina de tots, ja que normalment es pensa que només cal girar el cap i, si la pilota els va, llavors agafar-la. Se l'ha de mentalitzar que és una feina activa i el primer objectiu és evitar que l'agafi l'equip contrari, amb el bloqueig de rebot i saltar per agafar-la, anar a buscar-la.

El Bloqueig de Rebot

Primer s'ha de perdre la por al contacte físic, és a dir, a fer servir el seu cos. Partint del fet que un jugador té la pilota i l'altre defensor està defensant, quan l'atacant llança, el defensor s'oblida de la pilota i avança amb la cama més pròxima al llançador, amb el braç flexionat. Depenent de la trajectòria, per agafar el rebot farà un gir ventral o dorsal, fent-se ben ample i amb els braços flexionats i alçats a l'alçada de les espatlles, fixant-lo a la seva esquena. És important que el bloquejador estigui ben flexionat i amb una base ben àmplia per tenir equilibri i estar preparat per no ser desplaçat. Aquest és un treball de bloqueig quan l'atacant no té pilota.

Acció de Rebotejar

Un cop fixat, el defensor ha de controlar la trajectòria de la pilota i veure cap on va i decidir en quin moment saltar. Ha de saltar per anar a trobar la pilota al punt més alt, fent-se ample i, un cop capturada, subjectar-la amb força. Cal caure amb les cames més obertes per ajudar a augmentar l'equilibri. La col·locació de la pilota variaria si la volem protegir o passar amb dues mans.

Errors Comuns en el Rebot

• Oblidar-se de bloquejar.
• No estar ben plantat a la posició de bloqueig i que et desplaçin.
• Saltar a des temps.
• Caure desequilibrat.
• Que un cop capturada, el contrari ens la prengui.
• No triar el punt òptim de salt.

2x2 (i 3x3): Passada i Tall

Accions del Jugador Exterior

1. Buscar línia de tir: Desplaçar-se lateralment fins a ubicar-se en un lloc que permeti, alhora, rebre ràpid (línia de passada oberta) i llançar sense oposició, aprofitant el moviment instintiu que farà el defensor cap a l'interior.
2. Tall sobre el receptor: Amb un canvi de ritme i de direcció, es pot intentar una acció de passada mà a mà en la qual el jugador interior, mitjançant un pivot en el moment de donar la passada a la mà del company, provoca que el defensor del jugador exterior xoqui contra ell i d'aquesta manera pugui anar-se'n cap a cistella sol.
3. Bloqueig directe (Exterior): Després de passar al pivot que en aquesta ocasió estarà al pal alt, anar a realitzar un bloqueig al defensor del company entre jugadors exteriors, i intentar provocar el tir o la penetració del pivot o bé la continuació del bloqueig per part de l'home exterior.

Accions del Jugador Interior

1. Guanyar la posició: Consisteix a "lluitar" amb el nostre defensor per poder agafar la pilota en una situació avantatjosa per a nosaltres a prop de l'anella. Una vegada agafada i si la passada és bona, podrem llançar i anotar; si no és bona, es fa un 1x1.
2. Aclariment: El jugador interior no ha de "lluitar" amb el seu defensor per la posició favorable per a una passada interior. Ha de ser capaç de valorar ràpidament si l'ocasió no és propícia i, en cas que la defensa sobre el seu company no sigui bona, ha de realitzar un aclariment anant-se'n cap a l'altre costat del camp.
3. Bloqueig directe: Consisteix a anar a bloquejar el defensor del company en bloqueig directe entre exteriors. Donar el bloqueig interior o exterior pot dependre tant de la mà hàbil del company com del marcatge que adopti el seu defensor. Les resolucions del bloqueig són les mateixes que les dels dos jugadors exteriors: penetració del bloquejat, tir del bloquejat o continuació del bloquejador.

Bloqueig Directe: Estratègia i Execució

En aquest moviment es pretén deixar sense marcatge el jugador amb pilota perquè es pugui aproximar cap a cistella en situació avantatjosa o bé provocar un canvi d'assignació. Normalment farem un bloqueig lateral al defensor del nostre company amb pilota pel mateix costat del qual vinc, perquè el bloqueig per l'altre costat m'obliga a envoltar el defensor del meu company, amb la qual cosa la meva acció serà bastant lenta.

Defensa en Bàsquet: Posició i Moviment

Posició Bàsica en Atac (Defensa de l'atacant amb pilota)

La nostra posició serà la posició bàsica, però no li deixarem els dos costats perquè pugui botar. Així que ens situarem amb una cama més avançada que l'altra, i a una distància màxima del braç estès, ja que si ens enganxem excessivament podrem ser fàcilment superats. Hem d'estar atents i no ancorats al terra. Habitualment estarem col·locats entre la pilota i la cistella, mantenint els peus de l'atacant entre els nostres (la seva projecció sobre la cistella).

En Defensa (Sense pilota)

El que defensa es col·loca entre la pilota i l'atacant. La longitud dels costats del triangle format pel defensor, la pilota i l'atacant dependrà de:

• La seva velocitat, en comparació amb l'adversari.
• Si la posició defensiva és en àrees exteriors o interiors.
• La situació del seu parell, a una passada o dues en relació amb la pilota.

Com més allunyat estigui l'atacant de la pilota, més allunyat estarà el defensor per realitzar ajudes que impedeixin passades en àrees properes a la cistella. La col·locació proporciona un avantatge dominant per al control dels moviments.

De cames obertes i lleugerament flexionades, els braços separats del cos, i un d'ells cap a la pilota. La posició del cos és donant l'esquena a la nostra pròpia cistella. En desplaçar-se no cal aixecar molt els peus del terra ni creuar-los, per evitar caigudes.

Bloqueig Indirecte: Conceptes i Variacions

La primera premissa que hem d'observar és que en aquests bloquejos, en no tenir la pilota els jugadors que hi intervenen, l'important serà no quedar-se enganxat en el bloqueig; caldrà passar per davant o pel mig.

• El jugador que defensa el bloquejador ha d'avisar el seu company.
• El jugador que rebrà el bloqueig no s'ha de deixar enganxar mitjançant una actitud activa i agressiva. Es pot ajudar de fintes:
  • Separar-se una mica del seu jugador perquè, quan el bloquejador corregeixi la seva posició, passar per davant.
  • Enganxar-se molt al seu parell perquè, quan el jugador que bloqueja es mogui cap a ell, passar pel mig.

Podent afegir els bloquejos directes, bloquejos verticals i bloquejos horitzontals, existint multitud de possibilitats:

1. Després de passar, ens dirigim inicialment al costat contrari al qual hem passat, per mitjà d'un canvi de direcció i un fort canvi de ritme, dirigir-nos al costat contrari. Mitjançant aquests canvis hem de guanyar la posició al defensor, de tal manera que el deixem darrere nostre. És molt important que aquest canvi sigui correctament executat per poder guanyar bé la posició. El canvi de direcció podrà ser normal, de revers o per mitjà d'autobloqueig. També podem rebre en porta enrere quan el defensor reaccioni i no puguem guanyar la posició. La recepció s'haurà de fer, com és lògic, amb la mà més allunyada del defensor.
2. L'atacant, immediatament després de passar, aprofita el moment en què la pilota encara va per l'aire i que el nostre defensor mira la pilota per tallar directament. Normalment aquesta situació es dóna quan el nostre defensor no es desplaça un pas enrere quan passem la pilota. Per poder aprofitar-la hem de ser tremendament ràpids en la sortida.
3. Després de la passada, fem que anem a bloquejar el jugador que rep per aprofitar el canvi defensiu (en posició i actitud) del nostre defensor per guanyar-li la posició per davant o fer una porta enrere.

Sistemes d'Atac en Línies (Bàsquet)

• Sistema 2-3 o 2-1-2: Un base i un escorta a dalt, un aler a cada costat i un pivot, que es mourà per la zona de fons o a l'alçada de la línia de tirs lliures.
• Sistema 1-3-1: Un base reparteix el joc a dos alers que se situen als dos costats de la zona, un pivot en posició alta i un pivot per la línia de fons i sota la cistella (pivot en posició baixa).

Sistemes de Defensa en Zona (Bàsquet)

• Zona 2-3: Dos defensors avançats, normalment el base i l'escorta, a cada extrem de la línia de tirs lliures, i tres defensors alts, normalment el pivot entre dos alers, més a prop de la cistella. Assegura el rebot i permet iniciar el contraatac amb rapidesa. Pot ser vulnerable pel passadís que es troba entre ambdues línies.
• Zona 2-1-2: És semblant a l'anterior, però amb el pivot una mica més avançat. S'eviten encreuaments ofensius. Pot ser vulnerable a la zona superior de la línia de tirs lliures i a la línia de fons, sota la cistella.
• Zona 1-2-2: El jugador 1 ha de ser un defensor molt ràpid, normalment el base. Aquesta zona és vulnerable al centre de la zona.

Handbol: Tècniques Defensives i Ofensives

El Bloqueig del Llançament

Tan important per a l'atacant és llançar com per al defensor aturar aquest llançament. L'acció defensiva de parar la pilota és el bloqueig. Perquè sigui efectiu:

• Fes-lo amb rapidesa.
• Mira la pilota i el moviment final del canell del llançador. El canell és el que dóna la direcció definitiva al llançament.

En funció de la teva posició respecte del llançador i del tipus de llançament que faci, podem parlar de bloquejos a llançaments des de l'espatlla, de maluc, en suspensió, lateral... En cadascun d'ells varia la posició dels braços i la inclinació del tronc. Normalment es fa amb les dues mans, tot i que en alguns casos amb una sola mà. El més utilitzat:

El Bloqueig des de l'Espatlla

• Posa't entre l'espatlla del llançador i la porteria.
• Aixeca els braços exactament en el moment del llançament. No ho facis abans.
• Estira bé les mans i ajunta-les. Separa els dits i posa'ls ben rígids.
• Mou els braços en direcció a la pilota. Intenta parar-la el més a prop possible de les mans del llançador.

El Porter: Posició i Gestos

Com Col·locar-se?

Respecte de la Porteria

Et pots separar de la porteria per reduir l'angle de llançament. Normalment et separaràs entre 0,5 i 1,5 metres (d'1 a 3 passes). En aquest cas has de vigilar els llançaments parabòlics.

Respecte del Llançador

La posició del porter és diferent si el llançament es fa des d'una posició frontal o si es fa des d'un costat. En un llançament des del centre hauràs de cobrir per igual el costat dret i l'esquerre (estaràs al mig de la porteria). En un llançament des d'un lateral estaràs desplaçat perquè hauràs de cobrir més un costat que no pas l'altre. Es diu que has de situar-te en la bisectriu de l'angle que formen el llançador i la porteria. La bisectriu és la línia que divideix un angle per la meitat. Ho veuràs molt clar en la següent gràfica.

Posició Bàsica del Porter

• Peus separats a l'amplada de les espatlles i simètrics.
• Cames lleugerament flexionades i cos una mica inclinat endavant.
• Braços en creu a l'alçada del pit.
• Cap alt.

Gestos del Porter: Rebuig de la Pilota

Si és difícil agafar amb dues mans, rebutges la pilota cap a la línia de fons. Seran diferents segons l'altura:

Pilotes Altes

• Impulsa el cos amb la cama contrària on va la pilota.
• Estira i eleva el braç en direcció a la pilota.
• Ves a buscar la pilota amb el braç per reduir l'angle de llançament.

Pilotes a Mitja Alçada

• Impulsa el cos amb la cama contrària on va la pilota.
• Eleva la cama del costat de la pilota.
• Al mateix temps, estira el braç i l'acostes a la cama. D'aquesta manera tindràs una major superfície de contacte.
• Ves a buscar la pilota amb la cama i el braç per reduir l'angle de llançament.

Pilotes Baixes

• Impulsa el cos amb la cama contrària on va la pilota.
• Fes un pas lateral ampli amb l'altra cama.
• Acosta el braç a la cama. Inclina el cos per facilitar l'acció conjunta de braç i cama.

Accions Ofensives en Handbol

Passa i Va

És l'acció entre dos jugadors: passar i desmarcar-se. A vegades, la seva realització pot portar a l'anomenada doble passada.

• Tens la pilota i la passes a un company.
• Et desmarques ràpidament en direcció a la porteria i reps la pilota en una clara situació de superioritat.

Recorda la importància dels canvis de ritme en el desmarcatge i la precisió en la passada.

Encreuaments

Es realitza entre dos jugadors en produir-se la fixació del defensor parell, per la qual cosa el jugador que rep la pilota es creua per darrere per guanyar espai per al llançament. Es fa:

• Tens la pilota i la passes a un company.
• Els dos us desplaceu cap a la porteria creuant les vostres trajectòries.
• El teu company et torna la pilota amb una deixada.

Permutes

Es realitzen entre dos jugadors permutant o canviant el seu lloc específic. És un encreuament que es fa amb el jugador que no té pilota.

Bloquejos

Es realitza en bloquejar amb el cos la trajectòria d'un defensor en benefici del posseïdor de la pilota. Situa't en posició bàsica amb les cames una mica més separades i en la trajectòria desitjada.

• Queda't quiet i no moguis els peus per obstruir el pas del defensor del teu company. És el teu company qui s'ha d'acostar a tu per fer que el seu defensor topi contra tu.
• Si bloqueges de cara, protegeix-te el pit amb els braços.
• Després de bloquejar, continua l'acció i apropa't a la porteria contrària.
• Pots bloquejar el defensor d'un company que tingui la pilota o no. Pot ser d'esquena o de cara.

Penetracions

Es realitzen fixant el defensor imparell, es realitzen per acabar en les anomenades superioritats.

• Penetra entre el teu defensor i el defensor del company del teu costat.
• Fes-ho decidit! Si no t'atura cap defensor... llança a porteria.
• Al mateix temps, cal que el teu company avanci la seva posició (que t'ajudi).
• Si t'atura el defensor del teu company, passa-li ràpidament la pilota.
• Ara és el teu company qui haurà de penetrar amb decisió.
• Si pot, fa l'entrada i el llançament. Si l'atura el següent defensor, li passarà la pilota al següent atacant... fins que algun atacant llanci sense oposició.

Sistemes de Joc en Handbol

Sistemes Defensius

• Sistema 6:0: Tots els jugadors se situen davant la línia de l'àrea de porteria defensant.
• Sistema 5:1: Cinc jugadors se situen davant la línia de l'àrea de porteria d'un avançat.
• Sistema 4:2: Igual que els anteriors, però amb dos jugadors avançats.
• Sistema 3:2:1: Es disposen els jugadors en tres línies: tres darrere, dos al mig i un avançat.

Sistemes Ofensius

• 1a línia: Extrems i pivots.
• 2a línia: Laterals i centrals.
• 3:3 amb un pivot: Dos extrems, dos laterals, un central i un pivot.
• 2:4 amb dos pivots: Dos extrems, dos laterals i dos pivots.
• 3:3 amb dos pivots: Dos extrems, dos laterals, un central i un pivot. Un dels extrems fa la funció de pivot.