Tècniques de bàsquet: Finta, Recepció, Passada i Finalització

¡Escribe tu texto aTICÓ

Tasques analítiques: identifica els elements de l'acció del joc. Tasques tancades. Pocs estímuls perceptius, decisions baixes o nul·les, gran influència de l'execució.

Objectius: Assimilar o mecanitzar els gestos tècnics. Assimilar l'organització col·lectiva. Encadenar accions tècniques o tàctiques. Facilitar les condicions perceptives i de decisió. Adequar temporalment una acció o un estímul determinat.

-Moltes repeticions i temps de pràctica

-De forma individual tots amb pilota

-Poc temps d'espera si hi ha files

-Feedback de l'entrenador/a

Tasques sintètiques: treballar de forma simplificada, disminueix la complexitat de decisions segons el nombre d'accions possibles. Oposició activa i la velocitat d'execució real o quasi real. Treball tècnic – tàctic, accions quan l'entorn és variable, combinacions tàctiques d'equip.

Objectius: Adequar una acció a oposició o velocitat real. Utilitzar una acció en condicions similars a les reals. Facilitar quantitativament la decisió.

-Joc reduït i contraatac, tenir en compte rotacions, si són imparells, etc…

-Especificar el que es treballarà en el joc reduït.

-Feedback de l'entrenador/a.

Tasques globals: major similitud a les situacions de joc real. Formes de treball global: 1. situacions globals amb polarització de l'atenció. 2. situacions globals amb adaptació d'elements i reglamentació. 3. situació segons reglament oficial.

Objectius: transferir les accions al joc real. Comprendre la lògica interna del bàsquet. Utilitzar la tàctica – intenció de les accions de joc.

-Situació de 5x5.

-Entrenador especifica normes.

-Feedback: en els temps morts explicacions d'encerts i errors.

FINTA DE RECEPCIÓ: s'inicia en una de les 5 posicions obertes en direcció a cistella. El jugador es dirigeix cap a cistella i a l'alçada pròxima de la zona s'atura per realitzar un canvi de direcció.

Aquest canvi de direcció pot ser de 3 maneres:

1.Aturada a dos temps: girant els dos peus per retornar al punt d'origen.

2.Reversant: parada a dos temps, peu de davant proper a la pilota, reversar per deixar el defensa a l'esquena.

3.Auto bloqueig: para a dos temps, pivotem i posem el peu davant del defensa per sortir cap a la posició d'inci.

RECEPCIÓ DE LA PILOTA I ATURADA: El jugador rep la pilota i realitza una aturada o parada amb l'objectiu d'encarar-se a cistella en 5 oberts i posició de triple amenaça. Es pot realitzar de 3 tipus:

-1. Amb un temps: abans de rebre la pilota el jugador salta, gira el cos a l'aire i cau recolzant els dos peus al mateix temps al terra.

-2. Amb dos temps: el jugador rep la pilota i a la vegada recolza un peu, aquest peu és el peu de pivot. Segons el peu de pivot es pot actuar de dues maneres diferents: Tancada: quan el peu de pivot és més proper a la pilota i pivotem. Oberta: quan el peu de pivot es queda més lluny de la pilota i reversa.

TRIPLE AMENAÇA: posició idònia després de rebre la pilota que ens posarà en disposició per poder driblar, tirar o passar.

El jugador estarà encarat i mirant a cistella, esquena recta i lleugera inclinació del cos cap endavant, carregant el pes al peu de pivot. Pilota davant del pit agafada amb els polzes dels dits, cames semiflexionades i peus igualats a l'alçada de les espatlles.

LA FINTA: És un gest, un moviment amb la intenció d'enganyar a l'adversari. Hi ha 3 fintes:

Finta de llançament: el seu objectiu és aconseguir que el defensa perdi la seva posició o el seu equilibri en l'intent de fer un tir. S'ha de realitzar en posicions lògiques de tir, encarat a cistella, ajudar-se amb la mirada i realitzar un moviment energic.

Finta de passada: el seu objectiu és obrir el camí per fer una passada segura i efectiva. Consisteix en simular una passada per enganyar el rival i fer la passada a una altra direcció.

Finta de bot: l'objectiu és simular un bot acompanyat d'un pivot. La passa del pivot ha de ser cap endavant o en diagonal, s'ha de simular una sortida a una direcció i canviar la direcció de la sortida passant la pilota per davant del cos i protegida.

LA PASSADA: És una acció entre dos jugadors, un d'ells és el passador que transfereix el control de la pilota al receptor. La passada ha de ser:

1.Direcció: recta i allà on vol el receptor.

2.Intensitat: equilibrar la força depenent de la persona i la distància.

3.Alçada: depenent de l'alçada de la persona.

Tipus de passada:

1-Passada de pit: el jugador o jugadora la realitza amb les dues mans i va directa del pit del passador al pit del receptor.

2-Passada picada: quan entre el jugador o jugadora i el receptor hi ha un defensa una opció és utilitzar una passada picada, fent botar la pilota per sota dels braços del defensor.

3-Passada per sobre el cap: el jugador utilitza aquesta passada quan està marcat de prop i ha de passar per sobre d'un defensa.

4-Passada lateral: el jugador utilitza aquesta passada quan està marcat de prop i ha de passar la pilota pel costat del defensa.

LES SORTIDES: En el supòsit que el jugador o jugadora no realitzi ni una passada ni un llançament, realitzarà un 1c1. Hi ha 2 tipus de sortida:

-Cruïlla: Quan creuem el peu per davant del peu de pivot i aquest correspon a la mà de bot.

-Oberta: Quan la mà de bot és contrària al peu de pivot i avancem el peu corresponent a la mà de bot.

La mà de bot sempre és la mà més allunyada a la defensa.

EL BOT: Serveix per avançar mantenint la possessió de la pilota, consisteix en que el jugador empeny la pilota contra el terra i aquesta retorna a la seva mà.

En el bot propi de l'1x1, el bot serveix per aproximar-se i realitzar una entrada a cistella o llançament. El bot ha de ser baix, enèrgic i ràpid.

En el cas que el jugador acompanyi el bot amb canvis de direcció aquests poden ser de la següent manera:

1-Bot creuat (canvi de direcció frontal): el jugador creua la pilota per davant d'ell amb un angle cap endarrere i canviant la pilota de mà.

2-Bot per sota les cames: el jugador avança una cama i fa passar la pilota per sota tot canviant la pilota de mà.

3-Bot per l'esquena: el jugador protegeix la pilota mantenint el seu cos entre ell i el defensor mentre executa el canvi de direcció per darrera l'esquena.

LES FINALITZACIONS

Un cop acabat l'1x1 el jugador o jugadora ha de finalitzar llançant a cistella si és que no passa la pilota. Pot llançar de moltes maneres diferents. Aquí hi ha dues possibles finalitzacions:

1.Aturada (després del bot): Posició inicial (Peus paral·lels en direcció a cistella, un més avançat que l'altre i separats la distància de les espatlles. Cames flexionades, semiflexió de genolls) Posició de llançament (s'eleva la pilota per damunt del cap, llançament amb una mà, mà sosté la pilota amb la punta dels dits) Posició final (extensió total del braç i del canell i extensió del cos)

2.Entrades a cistella: es realitza en moviment, sense parar-se aixecant el peu de pivot per realitzar un tir a cistella. Per realitzar el tir millor, el jugador o jugadora ha de llançar la pilota amb la mà del costat pel qual tirem. Es realitzen dos passos si fa falta, la primera més llarga i la segona curta. Per aconseguir un major impuls, és necessari aixecar el genoll corresponent amb la mà tiradora.

-Entrada pel costat dret: Peu dret + Peu esquerre + llançament braç dret.

-Entrada pel costat esquerre: Peu esquerre + Peu dret + llançament braç esquerre.

quí!