Técnicas y Reglamentación en el Lanzamiento de Peso y Disco

Clasificación de las Fases del Lanzamiento

El proceso técnico se divide en cuatro etapas fundamentales:

• Posición inicial
• Deslizamiento del lanzador
• Posición final
• Recuperación

El orden de importancia de estas fases es: posición final, deslizamiento, recuperación y posición inicial.

Criterios de Lanzamiento Nulo

Se calificará como lanzamiento nulo si el competidor incurre en alguna de las siguientes faltas:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del contenedor o del aro.
• Soltar indebidamente el peso durante el intento.
• El peso cae fuera de la zona de caída reglamentaria.
• Salir por la zona delantera de las líneas blancas (que pasan teóricamente por el centro del círculo) una vez finalizado el lanzamiento.

Técnica en el Lanzamiento de Peso

Agarre

• El dedo pulgar se coloca hacia delante y el resto hacia atrás.
• El peso se apoya en el cuello y la mandíbula.
• El peso no se apoya sobre la palma de la mano.
• No se despega del cuello hasta el momento de ser lanzado.
• El peso no debe colocarse por delante de la línea de los hombros.

Posición Final

Es la parte más importante del movimiento:

• Los dos pies toman contacto con el suelo.
• La pierna izquierda se mantiene extendida y la derecha flexionada a 90º.
• El tronco se sitúa en prolongación de la pierna izquierda, casi paralelo al suelo, con la perpendicular del peso más allá del pie derecho (apoyo).
• Se produce la extensión de pie-rodilla-cadera derecha, transfiriendo el peso de la pierna derecha a la izquierda.
• Se realiza un bloqueo del lado izquierdo para ejecutar el lanzamiento.

Técnica en el Lanzamiento de Disco

Posición Final

• Una vez apoyados los dos pies en el suelo, el disco debe encontrarse muy retrasado, manteniendo el tronco equilibrado.
• El movimiento de rotación de los pies continúa hasta quedar frente a la zona de caída.
• La secuencia de movimiento sigue este orden: caderas, tronco y cabeza (la vista queda fija en la dirección prevista).
• Finalmente, el brazo que transporta el disco horizontalmente acelera hacia delante, soltándolo con una acción de muñeca que imprime un movimiento giratorio en el sentido de las agujas del reloj.