Técnicas y métodos en terapia cognitivo-conductual: Beck, Young y Lazarus
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Triple columna
Triple columna → Distanciar los pensamientos, ver la relación entre cómo se siente y cómo se comporta, y diferenciar el pensamiento realista de los pensamientos distorsionados.
(situación - pensamiento - respuesta racional)
Método socrático
Método socrático → Estrategia para formular preguntas. Ayuda en la tarea del descubrimiento: el terapeuta plantea preguntas y anima al cliente a descubrir por sí mismo.
Descubrimiento guiado
Descubrimiento guiado → Ayuda al paciente a reconocer los problemas derivados de sus pensamientos irracionales.
Emoción (Lazarus) y componentes
Emoción (Lazarus) → Reacción psicofisiológica que predispone a la acción sobre cómo afrontar determinadas situaciones.
- Destino de los objetivos personales
- El yo y el ego
- Valoración
- Significados personales
- Provocaciones
- Tendencia a la acción
Afrontamiento (y sus tipos) — Lazarus
Afrontamiento → Lo que hacemos y pensamos en un intento de regular la tensión y las emociones relacionadas con ella, tanto si estos intentos tienen éxito o no.
- Afrontamiento mediante la resolución de problemas
- Afrontamiento centrado en las emociones
- Evitación
- Reevaluación del significado personal (ansiedad, culpa, vergüenza, depresión)
RMPS
RMPS
1. 1er orden
Tema procesal del significado desadaptativo: sentido de sí mismo y tiempo fluido y no fluido.
2. 2º orden
Dominio afectivo; dominio cognitivo; dominio imaginativo; expectativa y retroalimentación; afrontamiento; sensorialidad y atribución; agencia; espiritualidad y trascendencia; autocuidado y salud.
Técnicas cognitivas del modelo de Beck
- Técnica de la triple columna
- Búsqueda de respuestas alternativas
- Análisis de la lógica incorrecta
- Técnica de la comprobación de hipótesis
- Uso de experimentos conductuales
- Trabajo con esquemas
Técnicas cognitivas centradas en los esquemas (Young)
- Revisión de vida o revisar la evidencia para los esquemas
- Revisar la evidencia que contradice los esquemas
- Diálogo de esquemas
- Técnica de argumentos y contra-argumentos
- Uso de tarjetas de recuerdo
Modelos constructivistas (foco: detectar)
Problemas
Serían aquellas discrepancias que se producen entre cómo son las cosas en la realidad y cómo supone el paciente que son.
Patrones
Aquellos problemas que se presentan de forma recurrente y relacionados entre sí.
Procesos
Tanto problemas como patrones denotan procesos. Los procesos reflejan cómo organiza e interpreta un cliente su propia experiencia.
Técnicas orientadas a evaluar estructura
Escalamiento
El escalamiento permite encontrar constructos que tienen un valor único para el cliente, identificando los aspectos jerárquicos del sistema de constructos del cliente.
Técnica de la flecha hacia abajo
Se puede usar para encontrar pensamientos y el significado que aporta el cliente a una situación, lo que en última instancia permite acceder a los esquemas principales del cliente.
Técnica de la rejilla
Método para ponerse en la piel del otro, ver el mundo como lo ve y comprender sus situaciones y preocupaciones.