Técnicas de Masaje Deportivo: Amasamiento, Percusión y Vibración

Amasamiento

• Técnica: Según el tipo de amasamiento.
• Dirección: Siguiendo el recorrido de las fibras musculares o transversal a estas.
• Ritmo: Lento o rápido.
• Efectos:
  1. Disminución de tensiones.
  2. Mejora de la contractilidad muscular.
  3. Tonificación y estimulación de su metabolismo.
  4. Disolución de acumulaciones del tejido adiposo.

Maniobras y Tipos de Amasamiento

• Digital: Amasamiento superficial, permite trazar zonas faciales y corporales pequeñas. Se aplica en todas las zonas, aunque especialmente para aquellas en las que el agarre sea difícil.
• Palmo Digital: Amasamiento profundo, alcanza el tejido subcutáneo y los músculos. Activa la circulación sanguínea y linfática eliminando toxinas. Se aplica en zonas pequeñas (rostro).
• Nudillar:
  • Circunflejo: Amasamiento profundo, solo en caso de musculatura en óptimas condiciones. En espalda, glúteos, piernas y brazos. Cuello con cuidado.
  • En Rondamiento: Muy profundo, adecuado para músculos largos. Para el calentamiento de la zona, produce vasodilatación, tonifica y alivia su fatiga.

Pellizqueos

Combinación de amasamientos y percusión.

• Técnica: Coger el tejido con el pulgar y los dedos.
• Tipos:
  • Normal: (Simultáneo o alternativo. Ritmo rápido)
  • Deslizante: (Se desliza en varios sentidos. Ritmo lento y simultáneo. Varias veces).
  • Picoteo: (Se aplica de forma alternativa, y el ritmo es rápido).
• Intensidad: En general de baja intensidad, salvo el deslizante.
• Ritmo: En general rápido, salvo las de arrastre, que son más lentas.
• Efectos:
  1. Estimulante sobre la masa muscular.
  2. Produce hiperemia local de forma rápida.
  3. Flexibiliza la piel.

Percusiones

Consiste en golpear la superficie del cuerpo.

• Técnica: Diferentes formas...
  • Tecleteo: (Con yema de los dedos, ritmo rápido, superficial, estimulante, rostro, escote, zonas delicadas...)
  • Cacheteo: (Con el borde de las manos, de lento a rápido y viceversa)
  • Palmoteo: (Manos ahuecadas).
• Intensidad: Según el efecto y la zona.
• Ritmo: Variable. Predomina el rápido.
• Efectos:
  1. Sobre el sistema nervioso, efecto sedante o estimulante.
  2. Sobre la circulación sanguínea y linfática, efecto vasodilatador.
  3. Aumenta el tono muscular.

Vibraciones

Transmitir oscilaciones rápidas y constantes de manera suave y en zonas concretas.

• Técnica: Transmite vibración a través de la mano, implicando toda la extremidad anterior.
• Dirección: Centrífuga, centrípeta o puntual.
• Intensidad: Suave.
• Ritmo: 5-10 por segundo.
• Efectos:
  1. Sedación.
  2. Disminución de la excitación de los nervios motores.
  3. Efecto descontracturante y desfatigante.

Otras Maniobras

• Sacudida (masaje de las extremidades).
• Fusión, elevación y estiramiento.
• Relajación muscular y articular.
• Acelera la circulación sanguínea de la zona.

Precauciones y Contraindicaciones

Amasamiento

• Precauciones: Un amasamiento mal realizado, cuando se pellizque el tejido, puede aumentar el tono muscular, efecto que deberá ser evitado.
• Contraindicaciones: Absolutas: No se debe aplicar en caso de fragilidad capilar, varices o sobre una piel hipersensible, ya que en este caso se puede producir una contracción muscular de defensa.

Percusión

• Contraindicaciones: Absolutas: No se debe aplicar sobre órganos frágiles como el hígado, estómago... Tampoco se debe realizar en caso de fragilidad capilar, músculos tensos, zonas óseas prominentes o grupos vasculo-nerviosos como la ingle o las axilas.