Técnica de Tenis: Progresión Metodológica y Ejecución Detallada de Golpes Planos

Metodología y Técnica Fundamental del Tenis: Progresión de Golpes Planos

Progresión Metodológica de los Ejercicios

La siguiente secuencia establece un orden lógico para la enseñanza y el perfeccionamiento de los golpes fundamentales en el tenis:

1. Empuñadura.
2. Ejercicio desde la posición de golpeo.
3. Ejercicio desde la posición de espera.
4. Incorporación de la red.
5. Aumento de la distancia con red.
6. Aumento de la precisión con red.
7. Aumento de la potencia.
8. Partido (Juego real).

Descripción Técnica de los Golpes Fundamentales

0. Posición de Espera

1. Posición frontal a la red.
2. Piernas paralelas, semiflexionadas y abiertas a la altura de los hombros.
3. Ligera inclinación del tronco hacia delante.
4. Cabeza recta.
5. Empuñadura *Este de derecha* con la mano hábil. La mano no hábil sujeta la raqueta y ayuda a cambiar la empuñadura.

1. Golpe de Derecha (Plano)

a) Posición de golpeo

Empuñadura *Este de derecha*. Giro hacia el lado donde se va a ejecutar el golpe. Posición de los pies: pie atrasado paralelo a la línea de fondo, pie adelantado apuntando al poste de la red del lado de ejecución. Peso del cuerpo en la pierna atrasada y raqueta atrás con la *cabeza alta*.

b) Punto de impacto

Giro de cadera y hombros. La raqueta avanza hacia delante, realizando un cambio de peso corporal hasta el punto de impacto, que debe ser a la altura de la cadera y del pie adelantado. La mano no hábil equilibra el movimiento.

c) Finalización del golpe

La raqueta termina en el lado contrario y arriba, para luego volver rápidamente a la posición de espera.

2. Golpe de Revés a una Mano (Plano)

Diferencias clave con el golpe de derecha: Empuñadura, punto de impacto y rotación del cuerpo.

a) Posición de golpeo

Empuñadura *Este de revés*. Giro hacia el lado de ejecución. Posición de los pies: pie atrasado paralelo a la línea de fondo, pie adelantado apuntando al poste de la red. Peso del cuerpo en la pierna atrasada y raqueta atrás con la cabeza alta. La mano no hábil sujeta la raqueta.

b) Punto de impacto

La raqueta va hacia delante, buscando el punto de impacto, que se sitúa a la altura de la cadera y más adelantado que el pie frontal. La mano no hábil equilibra. **Importante:** No hay rotación significativa de tronco o cadera.

c) Finalización del golpe

La mano no hábil queda estirada atrás equilibrando, y la raqueta queda paralela a esta por delante. El cuerpo no rota para volver a la posición de espera hasta que el golpe haya finalizado completamente.

3. Golpe de Revés a Dos Manos (Plano)

a) Posición de golpeo

Empuñadura *Este de derecha* o *Continental*. Giro hacia el lado de ejecución. Posición de los pies: pie atrasado paralelo a la línea de fondo, pie adelantado apuntando al poste de la red. Peso del cuerpo en la pierna atrasada y raqueta atrás con la cabeza alta. La mano no hábil sujeta la raqueta por el mango con empuñadura *Este de derecha*.

b) Punto de impacto

La raqueta avanza hacia delante con **rotación de hombros y tronco** hasta encontrar el punto de impacto, situado a la altura de la cadera y del pie adelantado, y mucho más cercano al cuerpo que en el revés a una mano. La mano no hábil acompaña el golpe empuñando la raqueta.

c) Finalización del golpe

La raqueta termina en el lado contrario y arriba, aprovechando la rotación del cuerpo para facilitar el retorno a la posición de espera.