Tècnica de sortida per a córrer: posició i moviments correctes
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 1,54 KB
ALS SEUS LLOCS:
- Mans: separades a l'amplada espatlles. Recolzament a les puntes dels dits.
- Bracos: perpendiculars al terra en extensió.
- Genolls: el de darrera recolzat al terra. Buit propulsiu per davant del peu de la cama avançada. Genoll de la cama avançada a l'aire.
- Peus: puntes dels peus en contacte amb el terra. Dits i metatars en contacte amb l'estrep.
- Cap: en prolongació del tronc, relaxat. Mirada al terra.
LLESTOS
- Malucs: pugen i sobrepassen la línia de les espatlles (van cap endavant)
a) entre 90 i 105 graus
b) entre 105 i 140 graus
- Mans: el 60% del pes del cos cau sobre les mans, el 40% restant sobre la cama avançada.
- Peus: pressió sobre els estreps. Agafar aire i retenir-ho.
TRET "SORTIDA"
- Pressió sobre els estreps primer la cama endarrerida, per poder avançar-la molt fort.
- La cama avançada s'estén totalment i amb força.
- Bracos: acció enèrgica. Aguantem la respiració.
Primers passos - Augmentar progressivament l'amplitud de la gambada.
Començar a respirar a partir del 4rt recolzament.
- Els recolzaments per darrere de la projecció del centre de gravetat.
- Mirada al terra. Aixecar tronc i mirada poc a poc. Posició normal de carrera entre els 10 i 15 passos.
- Recolzaments en línia. Evitar "ziga-zagues".