Técnica de lanzamiento de martillo en atletismo

FASE DE CONSTRUCCION DEL MOMENTUM

(PRIMER GIRO)

OBJETIVO:

-CARACTERISTICAS TECNICAS.

• Giro talón-metatarso
• Pívot sobre el talón del pie izquierdo, impulso desde el pie derecho.
• Cambiar del talón al metatarso del pie izquierdo (sobre borde del zapato)
• Continuar con rápido pívot sobre el metatarso del pie izquierdo.
• Movimiento de giro bajo y cerrado del pie/pierna derecha alrededor de la pierna izquierda
• Ubicar el pie derecho sobre el suelo rápida y suavemente

FASE DE DESCARGA

-OBJETIVO:

-CARACTERISTICAS TECNICAS

• Piernas se extienden rápidamente cuando el martillo alcanza el punto bajo de su orbita.
• Impulso desde la pierna derecho es activo , girando la cadera derecha al frente.
• Costado izquierdo esta bloqueado cando el eje de caderas apunta en dirección al lanzamiento
• Los brazos se mueven hacia arriba y a la izquierda en un movimiento de látigo
• El martillo se descarga cuando el eje de los hombros apuntan en dirección al lanzamiento.

UBICACIÓN DE LOS PIES

OBJETIVO: Lograr una correcta posición del cuerpo para la aceleración

CARACTERISTICAS TECNICAS:

• Voleos preliminares pies un poco mas separados al ancho de hombros
• Separación de los pies se reduce de giro a giro
• Pies apuntan a la derecha después de un giro

UBICACIÓN DE LOS PIES (DIRECCION DEL LANZAMIENTO)

OBJETIVO: Lograr una correcta ubicación de los puntos altos y bajos de la orbita

CARACTERISTICAS TECNICAS

• GIRO A GIRO
• Orbita se hace mas pronunciada:
• Punto bajose mueve hacia la izquierda en dirección al centro en la parte posterior del circulo
• El punto alto se mueve hacia el centro en la parte frontal del circulo.