El sueño REM y sus características

Rapid o REM moviments oculars rapids, pulsacions i resìració irregulars, apareixen els somnis.

També coneguda com MOR (moviments oculars ràpids) perquè durant aquest tipus de son els ulls es mouen ràpidament encara que la persona estigui dormint.

Les característiques del son REM són les següents:

• Mentre dura aquest període el cos no té to muscular.
• Apareixen moviments musculars irregulars, entre els quals es poden apreciar els moviments ràpids dels ulls, que li donen nom.
• S'associa al moment del somni.
• És més difícil despertar-se a causa d'una estimulació sensorial.
• El cervell està actiu i el metabolisme cerebral global pot estar augmentant un 20%.
• L'electroencefalograma mostra ones cerebrals semblants a l'estat de vigília; per aquest motiu, aquest son també s'anomena son paradoxal, perquè el cervell sembla “despert” i, en canvi, l'individu dorm.

Al final de cada cicle natural hi ha un despertar natural abans de passar al següent cicle. Aquest és el moment òptim per despertar-se.

• Dormir es una necessitat básica.
• Naixem sabent dormir. No s’ensneya a dormir.
• Dormir és un procés evolutiu i es va adaptant a les necessitats dels nens.
• El son i les necessitats dels nens van de la má.
• Tant els nens com els adults tenim despertars nocturns.
• El son: etapa de construcció 0-7 mesos, Etapa de maduració 8 mesos als 6 anys.

Número de horas que dormen els nens.

• 0-2 mesos: 12-16 h
• 3-6 mesos: 10-15h
• 6-9 mesos: 11-14h
• 9-18 mesos: 10-13h
• 19-36 mesos: 9,5-12 h
• 3-4 anys: 8-12h
• 4-9 anys: 8-11h