Sesión de Entrenamiento de Fútbol: Técnica Individual y Mando Directo

Información Inicial y Metodología

Hola chicos. Hoy vamos a realizar una actividad de fútbol en la que trabajaremos de forma directa, individual y organizativa. Cada uno en su cuadrante deberá atender a las explicaciones del profesor, que demostrará cada ejercicio antes de su ejecución.

Calentamiento

Para empezar, realizaremos un calentamiento de 5 minutos para activar las funciones del cuerpo. El profesor se colocará en medio, y los jugadores formarán un círculo. De forma individual, se realizará una movilidad articular dirigida. El profesor modelará el ejercicio de arriba abajo, comenzando por la cabeza y terminando con los pies.

Parte Principal: Desarrollo de la Técnica Individual

Vamos a realizar una serie de ejercicios siempre marcados por mí, prestando atención a la ejecución individualizada. Al inicio de cada ejercicio, se avisará con un pitido, diciendo “ya”, para que los jugadores comiencen de uno en uno. Los jugadores realizarán 4 ejercicios trabajando diferentes técnicas.

H4 Ejercicio 1: Conducción de Balón (10 minutos)

• Objetivo: Conducción precisa y control del balón pegado al pie.
• Desarrollo: De forma individual, los jugadores se colocarán cada uno en un cono. Tendrán que salir con el balón pegado a los pies hasta el cono que estará enfrente de ellos.
• Ejecución: Será un recorrido de ida y vuelta. La ida se realizará con el pie derecho y la vuelta con el pie izquierdo.
• Intensidad: El ejercicio durará 10 minutos y será intenso, sin pausas.

H4 Ejercicio 2: Toques y Control (10 minutos)

• Objetivo: Control y coordinación del balón.
• Desarrollo: Los alumnos se colocarán en un cuadrante. Individualmente, cada uno tendrá que dar 5 toques de balón con el pie, luego subirla a la cabeza (control o toque de cabeza) y dar otros 5 toques con el pie.
• Intensidad: Este ejercicio durará 10 minutos, será intenso y sin pausas.

H4 Ejercicio 3: Conducción y Regate (10 minutos)

• Objetivo: Aplicación de regates en velocidad.
• Desarrollo: Se colocará un cono para cada alumno. El ejercicio consiste en conducir el balón individualmente hasta un cono que estará más alejado.
• Ejecución: Al llegar al cono, se realizará un regate sobre este (el tipo de regate es libre, a elección del jugador, sin indicación del profesor). Luego, volverán al cono donde empezaron.
• Duración: El ejercicio durará 10 minutos.

H4 Ejercicio 4: Variedad de Toques (10 minutos)

• Objetivo: Familiarización y dominio de las diferentes superficies de contacto del pie.
• Desarrollo: Los jugadores se pondrán cada uno en un cono y realizarán diferentes toques de balón de forma continua:

1. 5 toques con el empeine.
2. 5 toques con el exterior.
3. 5 toques con el interior.
4. 5 toques con la puntera.

• Duración: Este ejercicio durará 10 minutos.

Vuelta a la Calma

Duración: 5 minutos.

El profesor actuará como modelo mientras los jugadores, individualmente, realizan un estiramiento para bajar las pulsaciones. Cada uno se colocará en el cono que le corresponde para realizar los estiramientos.

Valoración de la Sesión

Duración: 5 minutos.

Dado que la metodología empleada es de mando directo y el profesor no interacciona constantemente con el alumno durante la ejecución, se realizará una valoración general de los resultados. Se evaluará si los alumnos realizaron correctamente los ejercicios, prestando especial atención a la conducción con el balón pegado y la ejecución de los diferentes toques de balón y regates.