Salut i Benestar: Conceptes Clau per a una Vida Plena

Schopenhauer i la Recerca de l'Alegria

Schopenhauer ens diu que tenim una millor vida si estem alegres. No ens serveix de res ser guapos, rics, joves i famosos si no som alegres. Però és clar, per ser alegre hem de tenir una bona salut. I la salut s'aconsegueix evitant les emocions intenses i desagradables, els grans esforços intel·lectuals i, finalment, almenys dues hores de moviment ràpid a l'aire lliure.

Tipus Corporals i Rendiment Esportiu

Endomorfs

La seva característica principal és la tendència natural a acumular greix a l'abdomen en homes i a les caderes i cames en dones. Tenen un caràcter tranquil. Els esports més practicats pels endomorfs són les lluites i el golf.

Mesomorfs

Són caracteritzats per la seva baixa altura, extremitats curtes i fortes, i ossos durs. Destaquen en esports com l'aixecament de peses, el futbol americà o el rem i la gimnàstica masculina.

Ectomorfs

Són alts, prims i fràgils. Tenen extremitats llargues i amb poca massa muscular. Destaquen en esports com el ciclisme, la natació i l'atletisme.

Infart de Miocardi: Causes i Prevenció

Ve produït per la privació de sang al cor durant un període de temps suficient com per produir alteracions estructurals i necrosi del miocardi. El nombre de vegades que el nostre cor pot contreure's té un límit. En els humans, els límits de freqüència cardíaca es troben aproximadament en repòs entre els 220 i l'edat de l'individu expressada en anys. L'exercici físic determina que el nostre cor augmenti la seva eficiència en permetre l'expulsió d'una gran quantitat de sang en cada batec.

Hipertensió Arterial: Regulació i Factors de Risc

La pressió arterial ve determinada per la quantitat de sang expulsada pel cor cap al sistema arterial. La reducció del volum expulsat contribueix a disminuir la pressió arterial. L'alimentació hi té un paper molt important en la regulació de la pressió arterial: la ingesta d'una gran quantitat de calories i l'elevat consum d'alcohol són factors que predisposen a la hipertensió arterial i que es poden reduir mitjançant l'activitat física.

Osteoporosi: Prevenció i Enfortiment Ossi

Provoca una pèrdua de massa mineral, que causa l'aparició d'espais buits a l'interior de l'os i la fragilitat d'aquest. Per mantenir i afavorir la massa òssia hi ha una única mesura: la pràctica d'exercicis físics que provoquen estrès ossi, com ara els d'impacte i els de força muscular. També ajuden els aliments làctics, rics en calci.

Mal d'Esquena: Causes Musculars i Prevenció

La majoria de vegades que tenim mal d'esquena és a causa d'algun problema muscular, i les persones que el pateixen és perquè tenen menys resistència o bé una potència disminuïda en aquesta zona. Per tal de prevenir aquestes molèsties, s'han d'exercitar regularment aquests músculs, ja que són els encarregats de mantenir una bona postura. Per tal de combatre aquests problemes cal combinar exercicis de flexibilitat i força.

Obesitat: Emmagatzematge d'Energia i Exercici

L'energia química dels aliments es pot emmagatzemar dins del nostre cos en forma de glucogen o de greix. El greix s'acumula arreu del cos i s'utilitza com a font d'energia en les activitats de baixa intensitat i llarga durada. Per això, per tal de prevenir l'obesitat, els tipus d'exercici que cal practicar són els de baixa intensitat i llarga durada, però també cal tenir una bona dieta.