Salud Mental, Autoconcepto y Adicciones: Guía Completa

El Autoconcepto y su Influencia en la Salud Mental

¿Qué es el Autoconcepto?

El autoconcepto se determina mediante las relaciones e interacciones que se tienen con las demás personas.

Las prácticas de salud individuales se determinan por la influencia de los valores personales.

El Autoconcepto en la Adolescencia

En qué etapa de vida el cerebro se desarrolla provocando cambios hormonales que produce mayor sensibilidad, formación de ideales, adaptación a los cambios en su apariencia física, provocando que su autoconcepto está basado principalmente en la apariencia corporal: En la adolescencia.

Los cambios ocurridos en el desarrollo del cerebro de la adolescencia pueden afectar el autoconcepto y las interacciones sociales.

Consejos para Fortalecer el Autoconcepto

Cuando ocurre una situación inesperada la manera correcta de resolver es evitar el estrés y buscar una solución sin afectar a los demás.

Tener metas personales, conscientes y reales nos permite mantener un estilo de vida saludable y aumentar nuestra autoestima.

Factores Clave para la Salud Mental

Los factores principales de la Salud Mental son relaciones saludables, buena autoestima, manejo positivo del estrés, formas positivas de expresar emociones.

Influencias en el Autoconcepto

¿Las normas sociales, la diferencia cultural, las creaciones personales y el impacto mediático afectan el comportamiento y relaciones debido a que influyen directamente en la formación de nuestro autoconcepto? Sí, ya que mediante estos, nuestro autoconcepto va cambiando.

Prevención del Suicidio

La mejor manera de contribuir a la disminución del suicidio es pedir ayuda si tengo un problema, evitar las adicciones, mostrar interés cuando una persona tiene cambios en su comportamiento, demostrar mis emociones de manera positiva.

Trastornos y Enfermedades Mentales

Tipos de Trastornos Mentales

Tipos de trastornos o enfermedades mentales: ansiedad, psicótico y trastorno de personalidad.

Estigmas Falsos sobre las Enfermedades Mentales

Algunos estigmas falsos acerca de las personas con enfermedades mentales son: son personas a las que se les debe temer, tener esa enfermedad es decisión propia, no tienen derechos a convivir con las personas con salud mental.

Relaciones Saludables y Comunicación Efectiva

Características de una Relación Saludable

Una relación saludable implica: respeto, individualidad, amabilidad, bienestar y honestidad.

Elementos de la Comunicación Efectiva

Una comunicación efectiva implica: empatía, no generalización, amabilidad, bienestar, honestidad.

Gestión de Conflictos

Los mejores métodos de gestión de comentarios son: La asertividad, la negociación y el manejo de conflictos.

Encontrarse una relación no saludable es benéfico para ninguna de las anteriores.

Nutrición y Alimentación Saludable

Diferencia entre Alimentación y Nutrición

La diferencia entre alimentación y nutrición es que alimentación es cuando ingieres los alimentos y nutrición es el proceso químico que pasan estos al estar en nuestro cuerpo.

Macronutrientes y Micronutrientes

Macronutrientes: estos aportan energía y se dividen en tres: carbohidratos, proteínas y grasas. El ejemplo es: carne, pescado, pan, etc.

Micronutrientes: te ayuda en el proceso de metabolización y procesos bioquímicos, se dividen en dos: vitaminas y minerales, los ejemplos son frutas y verduras.

Fitoquímicos

Un fitoquímico es un antioxidante natural y aporta color a los alimentos.

Características de una Alimentación Saludable

Las características de una alimentación saludable es la dieta balanceada y porciones correctas.

Fuentes de Gasto Energético

Fuentes de gasto energético: efecto térmico de los alimentos, metabolismo basal, crecimiento, desarrollo y actividad física.

Importancia del Desayuno

La comida más importante del día es el desayuno, es el que nos proporciona más energía. El balance energético se obtiene cuando las calorías consumidas son gastadas en actividad física.

Calorías y Peso Ideal

Si una persona consume más calorías de las que gasta engordaría y pasaría su peso ideal.

Componentes del Organismo

Los tres principales componentes de nuestro organismo son: agua, masa magra, masa y grasa.

Medición de Grasa y Masa Muscular

Es posible medir el porcentaje de grasa y masa muscular con una báscula especial que me dé todo eso.

Índice de Masa Corporal (IMC)

El índice de masa corporal es: Peso/Altura^2, Es la relación que existe entre nuestro peso y altura y sirve para determinar tu estado nutricional.

Trastornos Alimenticios

Trastornos alimenticios pueden ser la desnutrición y anorexia.

Adicciones: Tipos, Causas y Tratamiento

Definición de Adicción

Una adicción es una enfermedad física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación.

Definición de Droga

La droga es una sustancia que puede modificar el pensamiento, las sensaciones y las emociones de la persona que las consume.

Tipos de Drogas

Hay tres tipos de drogas: estimulante, depresiva y psicoactiva.

Niveles de Uso de Drogas

Uso: controlado y limitado.

Abuso: se abusa demasiado, el control se reduce.

Adicción: es cuando se da uso prolongado en el tiempo y pérdida de control.

Tipos de Adicciones

Hay dos tipos de adicciones: adicción a sustancias y adicción conductual.

Ejemplos de Adicciones Conductuales

Nomofobia: uso excesivo del celular.

Shopping Manía: síndrome de compra compulsiva.

Cannabis y su Daño

El Cannabis es la droga menos dañina que hay.

Tratamiento de Adicciones

El tratamiento de adicciones puede consistir en una combinación de medicamentos y terapias de la conducta.

apias de la conducta.