Salto con pértiga y lanzamiento de disco: técnicas, fases y reglamento

Salto con pértiga: generalidades

Un buen salto es, fundamentalmente, el doblado de la pértiga y el aprovechamiento del catapultado que esta ofrece al saltador. Los factores que determinan el tipo de pértiga y que contribuyen al doblado son:

• La velocidad del saltador.
• La separación de las manos en el agarre.
• La batida.
• El peso del saltador.
• La temperatura.

El salto de pértiga requiere personas altas, veloces, decididas, bien coordinadas y con el tren superior desarrollado.

La carrera

La carrera debe ser progresiva, alcanzando la máxima velocidad en las últimas cinco zancadas. Su longitud oscila entre 25 y 40 metros.

El agarre de la pértiga

La mano derecha se sitúa detrás de la cadera y la mano izquierda delante; ambas manos deben estar equidistantes. Los brazos estarán flexionados: el brazo y el antebrazo de atrás forman un ángulo aproximado de 90º. Las palmas de las manos miran hacia el suelo. La pértiga se sitúa ligeramente por encima de la cadera. La separación inicial de manos suele estar entre 30 y 70 cm.

La batida

La batida es similar a la del salto de longitud. El pie de batida se colocará en la perpendicular. El brazo delantero se opone fuertemente para que el cuerpo se acerque a la pértiga, mientras la mano de atrás permanece firmemente agarrada. La pértiga se doblará en el momento en que el saltador se despegue del suelo.

Fase de enrollamiento

El movimiento hacia arriba después del impulso va provocando el doblado de la pértiga, que se hace cada vez mayor a medida que las piernas se acercan al cuerpo. El saltador procurará permanecer de espaldas al suelo.

Fases del enrollamiento:

• Enrollamiento.
• Extensión de piernas.

A medida que se enrollan las piernas se observa una figura similar a una L, una J o una I, dependiendo del ángulo.

Giro y paso del listón

Aprovechando el enderezamiento de la pértiga, se llevan las caderas hacia arriba junto con los pies, realizando un tirón de brazos y pasando así de la suspensión al apoyo. Se anticipan los hombros a las piernas: al sobrepasar el listón, el saltador girará sus muñecas y recogerá las manos rápidamente hacia arriba y atrás, dejándose caer después.

Reglamento

Los saltadores tienen derecho a hacer retroceder o avanzar los listones (saltómetros). Se considera nulo cuando el atleta separa el listón de sus soportes si coloca la mano inferior sobre la superior, si toca el suelo con el cuerpo o con la pértiga más allá del plano vertical antes de despegar. Nadie puede tocar la pértiga que cae; si ésta se rompe, se repite el intento.

Lanzamiento de disco: generalidades

Esta modalidad pertenece al grupo llamado lanzamientos en rotación, ya que se realiza una rotación completa sobre ambos pies. Gracias a la rotación del cuerpo, el disco adquiere mayor velocidad. Las personas más adecuadas para esta prueba suelen ser altas, de gran envergadura y coordinación, veloces y con manos grandes.

Agarre del disco

El disco se sujeta con la mano en forma de garra, descansando en el borde con los dedos, excepto el pulgar, que se coloca de forma que estabilice el implemento.

Posición básica e impulsos preliminares

El lanzador comienza de espaldas a la dirección del lanzamiento, con los pies paralelos y una separación algo mayor que la anchura de la cadera. Tras unos balanceos preliminares se realiza una gran torsión de tronco y un traslado del peso del cuerpo de un pie a otro. Se inicia el desplazamiento con tres cuartos de vuelta sobre el pie izquierdo; el brazo que mantiene el disco se encuentra en prolongación de la línea de hombros, lo más separado posible del cuerpo.

Rotación o desplazamiento

Tras el traslado del cuerpo sobre el pie izquierdo, se inicia una rotación sobre la planta del pie hasta el momento en que este se dirige en dirección al lanzamiento. Entonces se realiza un pequeño salto raso hacia delante para caer sobre el pie derecho, que realizará una rotación completa hasta situar las caderas y los hombros en la dirección del lanzamiento.

Final del lanzamiento

Tras el aterrizaje del pie derecho, éste sigue pivotando hasta que el pie izquierdo llegue al borde del círculo. En ese momento el peso del cuerpo permanece entre ambos apoyos, mientras el pie derecho continúa girando para que entren las caderas y se impulse hacia arriba y adelante. Las caderas se adelantan al tronco y, a la vez, se produce una enérgica extensión de las piernas, mientras el pie izquierdo permanece fijo intentando bloquear todo el lado. El tronco se destorsiona y el brazo avanza soltando el disco.

Reglamento

Reglas comunes a todos los lanzamientos: el disco se lanzará desde un círculo que mide 2,50 m de diámetro.