Resistència física, bàdminton i aparells del cos humà

Resistència Física

Resistència: Qualitat física que ens ajuda a suportar esforços. Hi ha dos tipus:

• Aeròbica: Temps de treball llarg però d'intensitat més baixa (ex: marató de 42,195 km).
• Anaeròbica: Temps de treball curt però intens (ex: cursa de 1000 m, 1500 m, 4-5 minuts corrent).

Intensitat: És la qualitat de l'exercici. Ho podem comptar durant 6 segons x 10 o durant 15 segons x 4 = 60 segons.

Freqüència Cardíaca

• FC basal = 60 p/m
• FC repòs = 60 - 80 p/m
• FC màxima: es calcula fent 220 - edat. Per exemple, per a una edat de 14 anys: 220 - 14 = 206 p/m.

Treballant en resistència aeròbica, la intensitat és del 50% - 70% de la FC màxima. Per exemple:

• 50% de 206 = 50/100 · 206 = 103 p/m
• 70% de 206 = 70/100 · 206 = 144 p/m

En resistència anaeròbica, es treballa al 85% de la FC màxima. El treball es fa de manera fraccionada (temps de descans entre sèries i repeticions). Per exemple:

• 85% de 206 = 170 p/m

La transició de resistència aeròbica a anaeròbica es nota quan no pots parlar mentre fas exercici.

Bàdminton

Clear: Es realitza des del fons del nostre camp per anar al fons del camp contrari per damunt del nostre cap (globus).

Drop: Cop de trajectòria descendent, just a la xarxa, però que es realitza des del fons de la pista.

Drive: Cop de trajectòria horitzontal i llarga. Paràbola tensa. Es toca des del pit cap a fora, a l'esquerra.

Revés: És com el Drive però al revés. De fora cap al pit, a la dreta.

Deixada: Cop de trajectòria curta i paràbola mínima que pretén que el volant caigui just darrere la xarxa. Molt útil si el contrari es troba lluny.

Esmaixada: Cop potent de trajectòria descendent i ràpida per guanyar el punt.

Servei: Colpejar el volant per sota la cintura, amb una trajectòria diagonal, i ha de caure al quadrat.

Normes del Bàdminton

Hi ha dues categories: individual i dobles, masculí, femení i mixte. Depenent de la categoria, els punts van d'una manera o altra. Guanya el millor de 3 sets. Per fer punt, hem de tenir la posició del servei, i per a que sigui punt, has de treure tu. Només es pot colpejar amb la raqueta. Només es pot fer un cop. Si el volant toca la xarxa i passa, és punt. A cada set es canvia de camp.

Aparells del Cos Humà

L'exercici físic és qualsevol activitat física que l'organisme humà fa amb moviments de major intensitat i esforç que són considerats normals, i és beneficiosa per a la nostra salut.

Aparell Locomotor

És el suport o estructura del cos. Produeix el moviment del cos humà gràcies a l'acció dels nostres músculs que, en contraure's i relaxar-se, mobilitzen els ossos als quals estan units. Els components bàsics són els ossos i els músculs.

Aparell Digestiu

Possibilita l'entrada d'aliment, processar-lo, absorbir els nutrients essencials i eliminar el rebuig. Els components bàsics són: boca (dents), esòfag, estómac, intestí gros i petit, recte, fetge i pàncrees.

Aparell Respiratori

Introdueix l'aire de l'exterior a l'interior de l'organisme per absorbir l'oxigen. Els components bàsics són: vies respiratòries (boca, fosses nasals, faringe, laringe, tràquea, bronquis, bronquíols) i pulmons (alvèols).

Aparell Cardiovascular

Transporta nutrients i oxigen als músculs i a tots els altres teixits a través de la sang. Recull el CO2 de tots els teixits per enviar-lo als alvèols pulmonars des d'on serà expulsat posteriorment. Els components bàsics són: cor i aparell circulatori (artèries, arterioles, capil·lars, vènules, venes).

Sistema Nerviós

Envia ordres per crear i coordinar el moviment. Activa sistemes de l'organisme.