Reglamento y técnica de braza y mariposa en natación competitiva

Braza

Después de la salida y después de cada viraje, el nadador puede dar una brazada completa hacia atrás, hacia las piernas, durante la cual puede estar sumergido. Después de la salida y después de cada viraje, se permite una única patada de mariposa en cualquier momento antes de la primera patada de braza.

Desde el comienzo de la primera brazada, después de la salida y después de cada viraje, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento, excepto en el viraje después del toque de la pared, donde está permitido girar de cualquier forma, siempre y cuando el cuerpo esté sobre el pecho al salir de la pared.

Desde la salida y durante toda la carrera, el ciclo del estilo debe ser una brazada y una patada en ese orden. Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternativos.

Las manos deberán ser impulsadas juntas hacia adelante, desde el pecho, ya sea por encima, por debajo o en la superficie del agua. Los codos deberán estar bajo el agua, excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la brazada final de la llegada. Las manos se llevarán hacia atrás, por encima o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y cada viraje.

Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador debe romper la superficie del agua. La cabeza deberá romper la superficie del agua antes de que las manos se vuelvan hacia adentro en la posición más abierta de la segunda brazada.

Todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternativos. Los pies deberán girarse hacia afuera durante la parte propulsiva de la patada. No están permitidos los movimientos alternativos ni las patadas de mariposa hacia abajo, excepto en el viraje. Está permitido romper la superficie del agua con los pies, siempre que no venga seguido de una patada de mariposa hacia abajo.

Virajes y llegada

En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas manos separadas y simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo de la superficie. En la última brazada antes del viraje y la llegada se permite una brazada no seguida de una patada. La cabeza puede sumergirse después de la última brazada anterior al toque, teniendo en cuenta que debe romper la superficie del agua en cualquier punto durante el último ciclo completo o incompleto anterior al toque.

Mariposa

Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y después de cada viraje, el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. La patada hacia los lados bajo el agua está permitida. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento, excepto en el viraje después del toque de la pared, donde está permitido girar de cualquier forma, siempre y cuando el cuerpo esté sobre el pecho al salir de la pared.

Ambos brazos deberán ser proyectados simultáneamente hacia adelante, por encima de la superficie del agua, y llevarse hacia atrás simultáneamente por debajo del agua durante toda la carrera. Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y hacia abajo serán simultáneos. Las piernas o los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero no podrán alternarse uno en relación con el otro. Un movimiento de patada de braza no está permitido.

En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas manos separadas y simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo.

Salida, virajes y sumersión

A la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios movimientos de piernas y una tracción de brazos bajo el agua, lo que le permitirá salir a la superficie. Se le permitirá a un nadador estar completamente sumergido en una distancia no superior a 15 metros después de la salida y después de cada viraje. En ese punto la cabeza debe haber roto la superficie del agua. El nadador debe permanecer sobre la superficie del agua hasta el siguiente viraje o la llegada.

Conceptos clave

• Salida y viraje: posibilidad de brazada de impulso y patada de mariposa (braza únicamente una patada de mariposa antes de la primera patada de braza).
• Ciclo del estilo (braza): una brazada seguida de una patada.
• Simetría: movimientos de brazos y piernas siempre simultáneos en ambos estilos.
• Toque: con ambas manos separadas y simultáneamente en virajes y llegada.
• 15 metros (mariposa): límite máximo de inmersión tras salida y virajes.

Notas finales

Estos requisitos recogen las reglas técnicas esenciales para la ejecución correcta de la braza y la mariposa en competición. Su comprensión y aplicación son fundamentales tanto para el entrenamiento como para el arbitraje.