Reglamento y Fundamentos Técnicos del Hockey sobre Patines: Saques, Faltas y Entrenamiento

Reglamento y Fundamentos Técnicos del Hockey sobre Patines

Tipos de Saques y Lanzamientos Iniciales

• Saque Inicial (Stroke In): Se utiliza para dar comienzo al partido. El árbitro deja caer la bola entre dos jugadores.
• Saque de Falta o Lanzamiento Libre (Stroke Free): Se ejecuta donde ha ocurrido la falta. El jugador no puede dirigir la bola directamente a gol.
• Penalti (Penalti Stroke): Se ejecuta desde el punto situado a 7 metros de la línea de gol. Mientras se lanza, los demás jugadores deben situarse fuera del campo.
• Face Off: Es el saque inicial que permite tirar directamente a gol.
• Saque después de Marcar un Gol (Stroke Off): Los jugadores se encuentran en sus terrenos. El equipo contrario debe estar a 3 metros de distancia de la bola, y no se puede lanzar directamente a gol.

Régimen Disciplinario: Penalizaciones y Suspensiones

Penalizaciones

Las penalizaciones se clasifican según su impacto en el equipo:

• Penalización Personal: El jugador expulsado puede ser reemplazado.
• Penalización de Equipo: El jugador expulsado no puede ser reemplazado.
• Penalización de Partido: El jugador queda expulsado durante todo el resto del partido.

Suspensiones por Infracciones

• Pequeñas Infracciones: 2 minutos de penalización de equipo.
• Grandes Ofensas: 5 minutos de penalización de equipo.
• Mala Conducta: 5 minutos de penalización personal más 2 minutos de penalización de equipo.

Técnicas Fundamentales del Juego

Las habilidades esenciales incluyen:

• Pases y recepción.
• Conducción de la bola.
• El regate.
• Los lanzamientos: Stroke In, Stroke Off, Face Off, Stroke Free, tiro a puerta y Penalti Stroke.

Detalle de Técnicas de Pase

Técnica Push

Consiste en empujar la bola con la cara plana del stick, lo que le confiere mayor fuerza.

Técnica Slap

Consiste en impulsar la bola haciendo un deslizamiento de la pala por el suelo antes del contacto con la bola.

Técnicas de Lanzamiento a Portería

Flick

Utilizada para lanzamientos elevados mediante un golpe de muñeca.

Scoop

Es el movimiento de cuchara al tocar la bola con la cara plana del stick y girando la muñeca.

Conceptos de Resistencia y Entrenamiento

Los Tres Conceptos Importantes de Resistencia

1. Capacidad física y psíquica de una persona para realizar un esfuerzo durante un tiempo determinado.
2. Capacidad física y psíquica de una persona para soportar el cansancio a larga duración.
3. Capacidad física y psíquica de una persona para recuperarse rápidamente.

Definición de Resistencia

Es la capacidad física de soportar el cansancio en el esfuerzo durante un tiempo y la capacidad de recuperarse rápidamente cuando este termina.

Tipos de Entrenamiento

• Entrenamiento Total: Sistema continuo de entrenamiento que alterna los ejercicios con la carrera y no tiene pausas.
• Entrenamiento Integrado: Sistema que se utiliza en los deportes de equipo, como el baloncesto.
• Entrenamiento en Circuito: Sistema de entrenamiento de resistencia que consiste en realizar ejercicios trabajando todas las partes del cuerpo.

Tipos de Carrera

• La Carrera Continua: Entrenamiento básico para el desarrollo de la resistencia.
• El Fartlek o Cambios de Ritmo: Es correr de forma continua variando el ritmo de velocidad sin pausa.

Efecto de la Resistencia sobre el Organismo

El entrenamiento de resistencia produce adaptaciones significativas:

1. Sistema Cardiocirculatorio

• Aumento del tamaño del corazón.
• Disminución de pulsaciones.
• Mejora la circulación de la sangre.

2. Sistema Respiratorio

• Mejora de la capacidad pulmonar.
• Mayor oxigenación del organismo.

3. Efecto sobre el Metabolismo

• Disminución de la grasa en el cuerpo.