Qüestionari d'Activitat Física: Energia, Força i Flexibilitat
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 11,02 KB
Qüestionari sobre Fisiologia de l'Exercici i Condicionals Físiques
Sistemes Energètics i Resistència
Unitat energètica del moviment humà
La unitat energètica que possibilita el moviment humà és...
D. L’ATP (trifosfat d’adenosina)
Producció d'àcid làctic (Via Alàctica)
Quantes molècules d’àcid làctic es produeixen en la via anaeròbica alàctica?
D. En la via anaeròbica alàctica no es produeix àcid làctic
Obtenció d'ATP (Via Alàctica)
En la Via Anaeròbica Alàctica, com obtenim principalment els ATPs necessaris?
D. Els ATPs emmagatzemats als músculs i els que obtenim a partir de la Fosfocreatina (PC)
Resistència per als primers 5 segons
Quin tipus de resistència ens permet realitzar els primers 5 segons d’un esforç?
D. Potència Anaeròbica Alàctica
Via energètica per a un esprint de 60 metres
Per fer un esprint de 60 metres (fet en menys de 10 segons) quina via energètica farà servir primordialment?
B. Via anaeròbica alàctica
Obtenció d'ATP (Via Làctica)
En la Via Anaeròbica Làctica, com obtenim principalment els ATPs necessaris?
B. Per degradació del glucogen sense la presència d’oxigen
Resistència per a 400 metres
Quin tipus de resistència intervé prioritàriament quan faig una cursa de 400 metres (trigant al voltant d’un minut)?
A. Capacitat Anaeròbica Làctica
Producció d'àcid làctic residual
Quan es produeix àcid làctic residual, el qual, en acumular-se, provoca fatiga?
D. En els esforços anaeròbics làctics
ATP del glucogen (Condicions anaeròbiques)
Quantes molècules d’ATP s’obtenen per la degradació d’una molècula de glucogen, en condicions anaeròbiques?
E. Cap de les respostes anteriors és correcta
ATP del glucogen (Condicions aeròbiques)
Quantes molècules d’ATP s’obtenen per la degradació d’una molècula de glucogen, en condicions aeròbiques?
B. 38 molècules d’ATP
ATP dels àcids greixos
Quantes molècules d’ATP s’obtenen per la degradació d’una molècula d’àcids greixos?
C. 130 molècules d’ATP
Obtenció d'ATP (Via Aeròbica)
En la Via Aeròbica, com obtenim principalment els ATPs necessaris?
B. Per degradació del glucogen amb la presència d’oxigen i la degradació dels greixos
Resistència per a 10 km
Quin tipus de resistència intervé prioritàriament en una cursa de 10 kilòmetres (al voltant d’una hora)?
C. Capacitat Aeròbica
Via energètica per a una marató
Si participes en una marató popular (i la fas entre 3 i 4 hores) quina via energètica faràs servir primordialment?
A. Via aeròbica
Qualitat física per al sistema cardiovascular
Quina qualitat física hem de desenvolupar si volem obtenir beneficis sobre el sistema cardiovascular?
C. La resistència
Mètodes d'Entrenament de la Resistència
Classificació dels sistemes d'entrenament
Els sistemes d’entrenament de la resistència es classifiquen en ...
D. Continuats i Fraccionats
Carrera Continua
En què consisteix la Carrera Continua?
C. Córrer una distància o temps concret mantenint un ritme constant
Fartlek
En què consisteix el Fartlek?
A. Córrer fent canvis de ritme
Entrenament Total
En què consisteix l’Entrenament Total?
C. Córrer fent canvis de ritme i introduint exercicis gimnàstics
Mètode Intervàl·lic
En què consisteix el Mètode Intervàl·lic?
B. És un entrenament en què s’alteren esforços intensos amb pauses de recuperacions incompletes
Mètodes per a Capacitat Aeròbica
Quins mètodes són els més adequats per millorar la Capacitat Aeròbica?
C. Carrera Continua, Fartlek i Entrenament Total
Zona d'activitat física saludable (Pulsacions)
Entre quines pulsacions per minut es situa la teva zona d’activitat física saludable?
C. Entre 120 i 170 pulsacions per minut
Intensitat òptima per a resistència aeròbica
Quina és la intensitat òptima per a l’entrenament de la resistència aeròbica?
B. Entre el 60 i el 85% de la freqüència cardíaca màxima
Càlcul de la Freqüència Cardíaca Màxima (FCmax)
Com es calcula la Freqüència Cardíaca Màxima?
B. FCmax = 220 - edat
Resistència en edats de creixement
Quina resistència s’ha de practicar en edats de creixement i per quina raó?
C. La resistència aeròbica perquè augmenta la cavitat del cor
Entrenament de la Força
Músculs a treballar (Iniciació)
Quins músculs hem de treballar en les primeres fases de l’entrenament de força en persones sense una base muscular?
B. Tots o la majoria de grups musculars
Freqüència ideal (Iniciació)
Quina és la freqüència ideal per a les primeres fases de l’entrenament de la força en persones sense una base muscular?
C. Dos dies per setmana
Pes o sobrecàrrega (Iniciació)
Pel que fa al pes o la sobrecàrrega, en les primeres fases de l’entrenament en persones sense una base muscular...
A. Cal prioritzar la quantitat de repeticions sobre la quantitat de quilos
Definició de Repeticions
Com li diem al nombre de vegades que es realitza un exercici de força?
D. Repeticions
Què és l'1RM?
Què és l’1RM?
B. La càrrega màxima que es pot mobilitzar realitzant una sola repetició d’un exercici concret
Treball amb el 75% de la RM
Quan realitzem 10 repeticions amb el màxim pes que puguem, estem treballant amb el ...
D. 75% de la RM
Entrenament per estacions
Consisteix a completar un recorregut de 6 a 12 estacions o exercicis, buscant l’alternança de grups musculars. Parlem de ...?
E. Cap de les respostes anteriors és correcta (Es refereix probablement al Circuit Training)
Entrenament de la Força en Piràmide
L’entrenament de la Força en Piràmide es caracteritza per ...
C. L’increment o disminució del pes a cada sèrie alhora que es redueixen o s’augmenten les repeticions de manera piramidal
Força relacionada amb la salut
Quin és l’entrenament de força relacionat amb la salut?
D. El de Força Resistència
Desenvolupament de la Força Màxima
Com desenvoluparem la Força Màxima?
B. Amb una càrrega màxima i molt poques repeticions
Desenvolupament de la Força Explosiva
Com es desenvolupa la Força Explosiva?
E. Cap de les respostes anteriors és correcta
Treball de Força Resistència
En el treball de Força Resistència ....
D. La resposta (A) i la resposta (C) són certes
Flexibilitat
Beneficis de la Flexibilitat
L’entrenament de quina qualitat facilita la disminució de la tensió múscul-tendó i, per tant, la realització correcta de moviments, preveu lesions i ajuda a la recuperació del múscul després de la pràctica d’activitat física?
B. Flexibilitat
Músculs a flexibilitzar
Quins músculs necessitem estirar i flexibilitzar més?
D. Els posturals, ja que estan en contracció constant per mantenir el cos en la postura adequada
Classificació dels mètodes de Flexibilitat
Com es classifiquen els mètodes per a millorar la Flexibilitat?
E. Cap de les respostes anteriors és correcta
Utilitat dels estiraments dinàmics
Per a què són especialment útils els estiraments dinàmics?
D. Preparar el múscul per a un gest esportiu concret
Mètodes Dinàmics
Els Estiraments amb Rebots i Estiraments Balístics pertanyen als ...
B. Mètodes Dinàmics
Estiraments Estàtics
Els Estiraments Estàtics pretenen millorar l’amplitud de l’articulació mitjançant ...
C. Tensions mantingudes i controlades en la posició que afavoreix la màxima elongació del múscul i el tendó
Facilitació Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
En què consisteix la Facilitació Neuromuscular Propioceptiva (FNP)?
B. 1. Estirament Forçat de 10 a 30 segons. 2. Contracció Isomètrica durant 10 segons. 3. Estirament forçat i passiu de 10 a 30 segons
Mètode més efectiu per a Flexibilitat
Quin és el mètode més efectiu per a millorar la Flexibilitat?
D. La Facilitació Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
Estiraments amb Tensió Activa
Com es realitzen els Estiraments amb Tensió Activa?
C. 1. Estirament estàtic durant 6 segons. 2. Contracció estàtica en la posició de màxim estirament
Utilitat dels Estiraments amb Tensió Activa
Per a què són especialment útils els Estiraments amb Tensió Activa?
D. Preparar el múscul per a una activitat esportiva
Velocitat
Definició de Velocitat
Com es diu la capacitat de fer un o diversos moviments en el mínim temps possible?
E. Cap de les respostes anteriors és correcta (Es refereix a la Velocitat)
Tipus de fibres musculars
Les fibres musculars poden ser dels tipus següents ...
C. Fibres blanques o ràpides, Fibres vermelles o lentes i Fibres intermèdies
Velocitat de Reacció Simple
En la Velocitat de Reacció Simple ...
D. L’estímul és conegut i la resposta simple i coneguda
Característiques de l'entrenament de la velocitat
L’entrenament de la velocitat es caracteritza ...
C. Repetició d’esforços d’intensitat màxima, separats per una pausa de descans total