Psicomotricidad y esquema corporal: habilidades motrices, lateralidad y relajación en Educación Física

Elementos psicomotores y esquema corporal

Elementos psicomotores: tono muscular, respiración, colocación de segmentos, representación del cuerpo en movimiento y conciencia del cuerpo en situaciones no habituales.

Tipos de dominancia lateral

Dominancia lateral:

• Homogénea: el sujeto hace uso preferente de un hemicuerpo al realizar actividades.
• Cruzada: cuando el sujeto no hace uso preferente de un hemicuerpo.
• Ambidextrismo: al sujeto le es indiferente usar la derecha o la izquierda.

Habilidades motrices básicas

Locomotrices: saltos, desplazamientos, giros, lanzamientos y recepciones.

Tipos locomotores

• Andar: apoyo sucesivo de los pies sin que exista fase aérea.
• Carrera: apoyo sucesivo y alternativo de los pies con fase aérea.
• Salto: implica el despegue del cuerpo quedando suspendido momentáneamente en el aire. Fases: fase de impulso o batida, fase de vuelo o aérea, caída o recepción.

No locomotrices

• Giros: rotación que se produce alrededor de los ejes del cuerpo.
• Lanzar: habilidad básica por la que se desprende un móvil con los segmentos superiores para que recorra una trayectoria.
• Proyección y recepción: recepcionar, golpear, batear.

Aspectos a tener en cuenta en la relajación

1. Condiciones óptimas: iluminación de la sala, amplitud, temperatura, ambiente, vestimenta e indicaciones del profesor.
2. Progresión adecuada: inmovilidad y silencio 2 minutos; toma de conciencia de los puntos de contacto del cuerpo con el suelo; descubrir la pesantez; trabajar la relajación asociada a la respiración; utilizar alguna técnica de relajación.

Diferencia entre actitud y postura

Postura: posición que adoptamos conscientemente, de manera voluntaria, en situaciones concretas.

Actitud: posición que adoptamos de manera inconsciente.

Tipos:

• Mecánicamente normal: la descrita en libros de anatomía.
• Anormal: la que presenta cada individuo.

Movimiento coordinado

Movimiento coordinado: éxito previsto, gasto de energía mínimo, impresión subjetiva de facilidad y seguridad en la ejecución; ejecución sin grandes contenidos de concentración.

Coordinación ideomotriz: ordenación conjunta de factores intelectuales y somáticos que dará lugar a una reacción motriz eficaz, práctica y económica.

Tono muscular

Tono muscular pasivo: el tono propio de cada persona en reposo.

Tono muscular activo: permite llevar a cabo acciones como sentarse, incorporarse o mantener posturas mantenidas.

Definiciones

• Lateralidad: dominio funcional de un lado del cuerpo.
• Lateralización: proceso a través del cual se consolida la preferencia lateral.
• Dominancia: predilección evidente por un lado (derecho o izquierdo).

Notas finales

Este compendio recoge los elementos esenciales de psicomotricidad y sus implicaciones prácticas en la enseñanza de la Educación Física: identificación de habilidades motrices básicas, criterios para la relajación, distinciones conceptuales (actitud vs. postura), y aspectos relacionados con la lateralidad y el tono muscular.