Psicología de la Memoria: Tipos, Enfermedades y Técnicas de Estudio

Memoria: Es el proceso mediante el cual una persona accede o recupera información almacenada en sí misma. En este sentido, resulta primordial para el aprendizaje y el pensamiento.

Tipos de Memoria

Memoria a largo plazo: También llamada memoria inactiva, es un tipo de memoria que almacena recuerdos por un plazo de tiempo que puede prolongarse desde pocos días hasta décadas, sin que se le presuponga límite alguno de capacidad o duración.

Memoria a corto plazo: También conocida como memoria activa, es la capacidad para mantener en mente de forma activa una pequeña cantidad de información, de forma que se encuentre inmediatamente disponible durante un corto periodo de tiempo.

El Olvido

Olvido: Es una acción involuntaria que consiste en dejar de recordar, o de guardar en la memoria, información adquirida.

Tipos de Olvido:

• Traumático: Amnesia causada por golpes en la cabeza.
• Psicológico: Causado por una alteración del funcionamiento psíquico normal.
• Fisiológico: Causado por problemas en el desarrollo de ciertas partes del cerebro o del sistema nervioso.

Enfermedades Relacionadas con la Pérdida de Memoria

Alzheimer, Parkinson, síndrome de Korsakoff, demencia senil.

Mnemotecnia y el Recuerdo

Mnemotecnia: Es el proceso intelectual que consiste en establecer una asociación para recordar una cosa.

Recuerdo: Imagen o conjunto de imágenes de hechos o situaciones pasadas que quedan en la mente.

Técnicas de Estudio para Mejorar la Memoria

A continuación, se presentan algunas técnicas de estudio efectivas para mejorar la memoria y el aprendizaje:

1. Subrayar: Se trata de destacar las partes más significativas del texto usando distintos colores. Lo ideal es hacer primero una lectura comprensiva y subrayar lo más notable para, posteriormente, proceder al estudio.
2. Realizar tus propios apuntes: Se trata de resumir lo más destacable con nuestras propias palabras para así recordarlo más fácilmente.
3. Mapas mentales: Crear un mapa mental es la mejor manera para resumir y organizar nuestras ideas. Un buen mapa mental puede ahorrarnos muchas horas de estudio y consolidar nuestros conocimientos de cara al examen.
4. Fichas de estudio: El uso de fichas de estudio es un método de aprendizaje especialmente eficaz a la hora de asimilar datos concretos, fechas, números o vocabulario.
5. Ejercicios/Casos prácticos: Realizar ejercicios y casos prácticos puede ayudarnos a visualizar la teoría y a que asimilemos los conocimientos de manera más sencilla.
6. Test: Los test son una excelente manera de repasar en los días u horas previas a un examen, podemos comprobar qué áreas llevamos mejor y cuáles peor, para así centrar los esfuerzos donde sea necesario.
7. Brainstorming: Consiste en una reunión de un grupo de personas que realiza una lluvia de ideas sobre un determinado tema.
8. Mnemotécnicas: Funcionan básicamente asociando conceptos que tenemos que memorizar con otros que son más familiares para nosotros.
9. Organizar el estudio: Establecer un calendario de estudio teniendo en cuenta nuestros objetivos y el tiempo que tenemos disponible es el primer paso hacia el éxito.
10. Dibujos: Muchas personas cuentan con una buena memoria visual, por lo que son capaces de memorizar mejor los conceptos cuando están asociados a imágenes o dibujos.

Técnicas para el Incremento de la Memoria

Debe dedicarse tiempo a la producción durante el aprendizaje, mediante reversiones periódicas del material aprendido. Una técnica instrumental desarrolladora para mejorar la memoria es la mnemotecnia que usa asociaciones y otros trucos para recordar estímulos concretos.