Principis Hidrodinàmics i Estils de Natació

Principis Hidrodinàmics

1. FLOTACIÓ:

• Factors: Interns i externs.
• Condicionants: Posició dels segments i del cos.

2. RESISTÈNCIA:

• Pot ser positiva o negativa.
• Tipus:
  • a) R. de Forma (Rf): Oposició al cos, superfície del cos en contacte amb l'aigua. Inclou:
    • R. Frontal (Rft)
    • R. de Succió (Rs)

    Rf = Rft + Rs

  • b) R. d'Ones (Ro): Les onades ofereixen resistència.
  • c) R. de Fricció (Rr): Depèn de com és la superfície que contacta amb l'aigua.

3. PROPULSIÓ:

• Desplaçament autònom a l'aigua.
• Força de Propulsió (FP): FP = Força d'Elevació (FE) + Força de Reacció (FR).
• Si l'angle d'atac < 45º: +FE i -FR.
• Si l'angle d'atac = 45º: FE = FR.
• Si l'angle d'atac > 45º: -FE i +FR.

Elements Comuns en els Estils de Natació

1. Entrada de la mà a l'aigua:

• Palmell de la mà cap enfora (Crol, Esquena, Papallona, Braça).
• Es produeix entre la prolongació de l'espatlla i l'orella.

2. Sortida de la mà de l'aigua.

3. Rotació del cos (ROLIDO):

• Afavoreix l'alternança dels braços.
• Ajuda al recobrament.
• Ajuda a la tracció a l'aigua.
• No es fa servir en tots els estils.

Accions dels Braços

2 FASES:

1. A) Recobrament
2. B) Tracció: presa, estirada, empenta.

Crol

• Posició del cos: Horitzontal i ventral. El cap fa un moviment rotacional.
• Acció dels braços: Primer surt el colze. Durant el recobrament, el colze estarà per sobre de la mà. Màxima flexió del colze quan la mà passa l'alçada de l'espatlla. Extensió del colze fins a arribar a l'extensió total del braç. Quan la mà entra a l'aigua, lleugera flexió del colze. Palmell de la mà cap enfora i la línia horitzontal amb l'orella i l'espatlla.
• Acció de les cames: Ascendent (-propulsiva) i descendent (+propulsiva).
• Respiració: Coordinada (lateral).
• Coordinació: Braços + cames: 2 puntades per cicle de braços, 4...
• Qüestions reglamentàries: S'anomena estil lliure.

Esquena

• Posició del cos: Dorsal, cap en extensió.
• Acció dels braços:
  • Propulsió:
    • Presa: Fase d'entrada a l'aigua.
    • Estirada: Busquem la màxima profunditat. Flexió del colze a 90º a l'alçada de l'espatlla.
    • Empenta: Últim tram fins a la sortida.
  • Fase aèria: Braç estirat, palmell de dintre cap enfora, braç fregant l'orella. Entrada de la mà en projecció amb la línia de l'espatlla.
• Acció de les cames: Moviment iniciat al maluc, genoll i turmell flexibles.
  • Ascendent: + propulsió.
  • Descendent: + recobradora.
• Respiració: Lliure.
• Coordinació: Moviment altern de braços i cames, moviment 100% contraposat. Quan un comença, l'altre acaba.

Braça

• Posició del cos: Horitzontal i ventral.
• Màxima extensió: Cap entre els dos braços, braços i cames totalment esteses, peu en flexió plantar (final del recobrament dels braços i de la propulsió de les cames).
• Màxima flexió: Braços i cames flexionats, posició del cos inclinada, cap fora de l'aigua (final de la propulsió dels braços i recobrament de les cames).
• Acció dels braços:
  • Recobrament: Aquàtic. Mans juntes a sota del pit, palmells cap endins, s'estiren els braços fins endavant.
  • Tracció: Presa (palmell cap enfora) i estirada.
• Acció de les cames: És la part més propulsora de la braça.
  • Cames en màxima extensió a prop de la superfície, flexió plantar del peu, màxima extensió de genolls i malucs.
  • Cames en màxima flexió estan a màxima profunditat, flexió dorsal del peu i flexió de genolls i maluc. Moviment circular.
• Respiració: Respiració per cada cicle de braços i cames. Al final de la propulsió i en el recobrament, amaguem el cap.
• Coordinació: El recobrament dels braços coincideix amb la propulsió de les cames. El recobrament de les cames coincideix amb la propulsió dels braços (no coincideixen exactament).

Papallona

• Posició del cos: Ventral.
• Acció dels braços: Simultanis.
  • Recobrament: Simultani (aeri).
  • Tracció: Moviment en forma de "S".
• Acció de les cames: Simultània. Patada de dofí, pràcticament no hi ha flexió de genoll, peus junts i doble patada.
• Respiració: Lliure.
• Coordinació: Moviment ondulatori: aixecar el cap, recobrament dels braços, respiració lliure. Baixar el cap, pujar el cul i inici de la propulsió dels braços. Pujar les cames, propulsió de braços i cames. Patada propulsora i patada que ajuda al recobrament dels braços.