Principios fundamentales del entrenamiento deportivo

La ley de Selye o síndrome general de adaptación. Esta ley explica la capacidad que tiene el cuerpo para adaptarse a las dificultades, al trabajo, al entorno. El efecto que produce un estímulo (trabajo) en el organismo se concreta en una situación de estrés (fatiga), que genera una serie de reacciones (síndrome de adaptación) que hacen incrementar el nivel inicial de rendimiento.

La ley de Schultz o del umbral. Toda persona tiene un punto a partir del cual, la intensidad de un estímulo puede producir modificaciones de adaptación con efectos de sobrecompensación. Digamos que ese punto es el umbral de dicha persona, que se define como: “límite a partir del cual se percibe una sensación o estímulo”. Si el estímulo es de una intensidad que no sobrepasa dicho umbral, el esfuerzo realizado carecerá de sentido para el ejecutante, y por lo tanto no habrá sobrecompensación ni mejora. Principio de unidad funcional, todos los órganos y sistemas están conectados uno con otro, el entrenamiento debe completar el desarrollo de todos los sistemas. Principio de la especialidad, el entrenamiento debe ser lo más fiel a el tipo de competencia. Principio de la sobrecarga, si la carga es adecuada y llega al umbral este presentara mejoras. Principio de la continuidad, si el entrenamiento se interrumpe se pierde lo obtenido. Principio de la recuperación, cuando yo descanso, estoy sanando y arreglando algo más de material para fortalecer aquellas zonas de mayor demanda. Principio de la supercompensación, cuando aplicamos una carga eficaz nuestro organismo se adapta y luego de la recuperación consigue un estado más alto. Principio de la individualidad, cada persona es única, en dos individuos realizando la misma carga se obtendrán resultados diferentes.