Principios del entrenamiento: Sobrecompensación, Individualización, Progresión, Continuidad, Variedad, Relación óptima entre carga y recuperación, Periodización, Especialización progresiva, Estímulo eficaz

Principios del entrenamiento:

Sobrecompensación:

Proceso que permite aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por una determinada carga.

Individualización:

Entrenamiento acorde a las características de cada persona.

Progresión:

Tiempo de adaptación después de aplicar una carga.

Continuidad:

Para las adaptaciones sólidas se aplica una carga de forma regular y repetida en un tiempo.

Variedad:

No existe deporte que por sí solo ejercite todo el organismo, por eso ninguna semana de entrenamiento debe ser igual a la otra en un año.

Relación óptima entre carga y recuperación:

Para que se produzcan adaptaciones sin lesionarse o sobreentrenarse, se debe tener en cuenta que después de la carga se necesita un periodo de recuperación.

Periodización:

Se debe programar el entrenamiento en función a un objetivo de largo tiempo para sacar el mayor partido.

Especialización progresiva:

El entrenamiento debe ir de lo global a lo específico.

Estímulo eficaz:

Para producir adaptaciones, la carga debe superar un umbral de intensidad.

Interval Training:

Tipo de entrenamiento que consiste en ráfagas de trabajo de alta intensidad alternadas a un periodo de descanso o baja intensidad en intervalos.

Sistema Anaeróbico:

Cuando el entrenamiento es muy fuerte, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente oxígeno para regenerar el ATP y para compensar eso, el sistema de ATP-PCr y energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno.

Sistema Aeróbico:

Es un tipo de vía energética que implica la utilización de oxígeno.

Glucólisis Anaeróbica:

Cuando el oxígeno está disminuido, el producto glucolítico dominante es el lactato.

Conformación de articulación:

Cartílago, líquido sinovial, ligamentos, tendones y las bursas.

Tipos de articulación:

Diartrosis; con una gran variedad de movimientos. Anfiartrosis; en esta los movimientos están algo más limitados. Sinartrosis; en esta articulación no se permite ningún movimiento.

Tipos de músculo:

Esquelético (da forma al cuerpo y está unido al esqueleto), liso (pared contractil de algunos órganos), cardíacos (músculos del órgano corazón).

Características generales de los músculos:

Contractilidad (capacidad de acortarse y engrosarse), extensibilidad (responder a un estímulo), elasticidad (capacidad de volver a su forma original), plasticidad (capacidad de moldearse según el entrenamiento), excitación (capacidad de recibir estímulo y responder).