Principales Grupos Musculares y Reglamento Básico del Balonmano

Anatomía: Principales Grupos Musculares

Miembros Superiores

• Tríceps braquial: Situación: Cara posterior del brazo. Acción: Extensión del codo.
• Bíceps braquial: Situación: Cara anterior del brazo. Acción: Flexión del codo.
• Braquial anterior: Situación: Cara anterior del brazo. Acción: Flexión del codo.
• Deltoides: Situación: En el hombro. Acción: Abducción del hombro.

Miembros Inferiores y Tronco

• Glúteo mayor: Situación: Cara posterior de la extremidad inferior. Acción: Extensión y abducción de la cadera.
• Isquiotibiales:
  • Semitendinoso: Situación: Cara posterior del muslo. Acción: Extensión de la cadera y flexión de la rodilla.
  • Semimembranoso: Situación: Cara posterior del muslo. Acción: Extensión de la cadera y flexión de la rodilla.
  • Bíceps femoral: Situación: Cara posterior del muslo. Acción: Extensión de la cadera y flexión de la rodilla.
• Cuádriceps: Situación: Cara anterior del muslo. Acción: Extensión de rodilla y flexión de cadera.
  • Recto anterior: Extensión de rodilla y flexión de cadera.
  • Crural: Extensión de rodilla.
  • Vasto interno: Extensión de rodilla.
  • Vasto externo: Extensión de rodilla.
• Aductor mayor, mediano y menor: Situación: Cara interna del muslo. Acción: Aducción de la cadera.
• Recto interno: Situación: Cara interna del muslo. Acción: Aducción de la cadera.
• Gemelo interno y externo: Situación: Región posterior de la pierna. Acción: Flexión de la rodilla y extensión del tobillo.
• Sóleo: Situación: Región posterior de la pierna. Acción: Extensión del tobillo.
• Tibial anterior: Situación: Región anterior-externa de la pierna. Acción: Flexión del tobillo.

Reglamento de Balonmano

Aspectos Generales

• N.º de jugadores: 7 jugadores en pista y 7 en banquillo.
• Duración: Dos tiempos de 30 minutos y un descanso de 15 minutos.

Normas de Juego

• Mantener a los jugadores del equipo contrario a un mínimo de 3 metros.
• Sostener el balón en la mano o contra el suelo 3 segundos como máximo.
• Dar hasta 3 pasos con el balón, botar y volver a dar 3 pasos.
• Botar el balón de forma continuada. Pero si lo coges, ya no puedes volver a botar (dobles).
• Arrebatar el balón al contrario con la mano abierta, pero sin llegar a tocarle la mano.
• Obstruir al contrario con el tronco.
• Lanzar a portería desde fuera del área de portería y desde dentro solo si has saltado sin pisar la línea y lanzas el balón antes de caer al suelo.

Sanciones Disciplinarias

• Amonestación.
• Exclusión: 2 minutos fuera del terreno.
• Descalificación: Expulsión sin poder volver a jugar; a los dos minutos puede entrar un sustituto.