Primeros Auxilios y Tratamiento de Lesiones Articulares y Musculares

Lesiones Articulares

A veces el dolor no va en consonancia con la afectación, ya que un ligamento totalmente roto puede presentar menos dolor que una rotura parcial.

1. Esguinces

Síntomas:

• Dolor
• Hinchazón
• Impotencia funcional

Actuación (RICE):

Reposo, Hielo, Compresión y Elevación de la articulación.

2. Luxación

a) Definición y síntomas:

Lesiones en las articulaciones que arrancan los extremos de los huesos y los sacan de su posición o dislocación parcial o total de los extremos de la articulación. Se caracteriza por la pérdida permanente del contacto de las superficies articulares, deformidad, cavidad articular vacía, dolor e impotencia funcional.

b) Actuación:

Nunca reducir; hay que inmovilizar y trasladar lo más rápido posible al médico.

Lesiones Musculares

1. Calambres

a) Definición y síntomas:

Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se contrae involuntariamente (sin que uno trate de hacerlo). El músculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos. Son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar estando deshidratado o cuando se tienen niveles bajos de minerales (Potasio, Calcio) hace más propenso un espasmo muscular.

b) Actuación:

Suspender la actividad y estirar el músculo hasta que se relaje y, después, masajearlo.

c) Prevención:

• Cambiar los entrenamientos de manera que te ejercites dentro de las propias capacidades.
• Tomar bastante líquido mientras se hace ejercicio e aumentar la ingesta de Potasio (K).
• Hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad.

2. Contracturas

a) Definición y síntomas:

Contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares. Son comunes en deportistas, pero puede padecerlo cualquier persona al ejercer demasiado esfuerzo sobre un músculo. Su causa puede ser una mala postura o pasar muchas horas en la misma posición.

b) Actuación:

Aplicar calor en la zona afectada, realizar duchas de agua caliente y ejercicios de calentamiento.

3. Roturas de fibras o desgarros

a) Definición y síntomas:

Ruptura parcial o total de las fibras musculares. Se produce por un entrenamiento súbito o violento del músculo; se manifiesta con un dolor intenso y localizado. Son comunes en los músculos isquiotibiales.

b) Actuación:

Aplicar el método RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación).

4. Tendinitis

a) Definición y síntomas:

Inflamación de un tendón. Causa dolor y sensibilidad cerca de una articulación (hombros, codos, rodillas...). Hay dolor en la zona afectada que, en fases iniciales, se pasa con el calentamiento. Los traumatismos y el exceso de uso son causas comunes de tendinitis.

b) Actuación:

Aplicar el método RICE. Es muy probable que la tendinitis se vuelva crónica; por ello, es importante curarla bien. No debemos dejar el tratamiento puesto por el especialista hasta que estemos totalmente recuperados.