Primeros Auxilios y Prevención de Lesiones: Claves para la Seguridad y la Orientación Natural

Primeros Auxilios y Prevención de Lesiones:

Aspectos Preventivos

• Revisión médica
• Calentamiento y enfriamiento
• Higiene personal y postural
• Alimentación
• Instalaciones
• Descanso
• Elementos técnicos

Si Sucede Algún Accidente

• Para el ejercicio de inmediato
• Solicita primeros auxilios
• Solicita la atención de un profesional

Ideas Básicas para Salvar una Vida

• Mantén la calma
• Recuerda las guías de actuación (PAS)
• 1º Asegúrate de que estéis seguros (proteger)
• 2º Llama a los servicios de emergencia (112 - alertar)
• 3º Ayuda a los accidentados (socorrer)

Primeros Auxilios

• Examen de las funciones vitales:
  • Valoración de la consciencia
  • Pulso
  • Respiración
  • Hemorragias

Si el Sujeto Respira

• Posición lateral de seguridad (PLS)

Técnicas de Reanimación Cardio-Pulmonar (RCP)

A) Masaje Cardíaco

• Víctima boca arriba en plano duro
• Auxiliador a la derecha del tórax del socorrido
• Brazos extendidos y hombros sobre la línea media del cuerpo
• Aplicar presión con el peso del cuerpo del auxiliador 2 ó 3 dedos por encima del final del apéndice xifoides del esternón
• Frecuencia: 2 insuflaciones/30 compresiones

B) Limpieza de la Entrada de las Vías Respiratorias

• Hiperextensión del cuello
• Maniobra “frente–mentón”
• Insuflar aire observando que suben los pulmones
• Dejar salir el aire pasivamente
• Frecuencia: 12/15 insuflaciones por minuto

Orientación con la Naturaleza: El Mapa

Definición

Orientarse es situarse en el espacio con relación a una referencia determinada. Te puedes orientar respecto a una persona o un lugar, pero en el medio natural, la referencia para la orientación es el norte de la tierra. La orientación te permite moverte por el espacio conociendo por dónde vas, dónde te encuentras y adónde te diriges.

El Sol y la Luna

Aunque el sol sale por el Este y se oculta por el Oeste, la posición exacta por donde lo hace varía a lo largo del año. En verano, sale y se oculta más al Norte que en invierno. Sin embargo, la posición del sol a mediodía siempre permanece constante. A esa hora, está en el sur, con lo cual su sombra apuntará hacia el Norte. Si colocas el brazo derecho en la dirección por donde sale el sol (hacia el Este), averiguarás de manera aproximada dónde se encuentran el Norte y los demás puntos cardinales.

Las Estrellas

Debido al movimiento de rotación de la tierra, las estrellas van cambiando su posición a lo largo de la noche; todas, menos la Estrella Polar. Se denomina así porque siempre señala al Norte. Esta estrella forma parte de la constelación llamada Osa Menor.

La Vegetación

Aunque no es un sistema muy fiable, pues depende de factores como el clima local, la existencia de un río cercano, etc., la vegetación puede darnos algunas pistas: la cara norte de los árboles y la ladera norte de las montañas.