Prevención de Lesiones y Primeros Auxilios en la Actividad Física

Prevención y Eliminación de Situaciones de Riesgo

Para garantizar una práctica deportiva segura, es fundamental:

• Realizar ejercicios que estén dentro de nuestras posibilidades.
• Eliminar de nuestro alrededor elementos que puedan ser peligrosos.
• Hacer un buen calentamiento apropiado para la actividad que vamos a realizar.

Función del Auxiliador

Ante un accidente, el auxiliador debe seguir el protocolo de actuación:

• Proteger: Con el fin de evitar daños mayores.
• Avisar: Contactar a los servicios de urgencias (112), explicando dónde estamos, qué ha pasado y respondiendo con claridad a lo que nos pregunten.
• Socorrer: Atender al accidentado reconociendo los signos vitales.

Lesiones Óseas

Son lesiones que necesitan inmovilización y, en función de la gravedad, incluso intervención quirúrgica. La lesión ósea más común es la fractura, que se caracteriza por la falta de continuidad de un hueso.

Lesiones Articulares

Se producen en los ligamentos y meniscos. El primer tratamiento debe ser con frío para evitar, en lo posible, la inflamación de la articulación. Los ligamentos sujetan, estabilizan y limitan los movimientos de las articulaciones.

El Esguince

La lesión más frecuente es el esguince, que afecta al ligamento o a la cápsula articular. Los esguinces se clasifican de menor a mayor gravedad:

• Grado 1: Distensión del ligamento con inflamación. Se trata con antiinflamatorios y fisioterapia.
• Grado 2: Se observa rotura parcial o total del ligamento. Requiere tratamiento quirúrgico.
• Grado 3: Rotura del ligamento e incluso lesión ósea. Requiere tratamiento quirúrgico.

Meniscos y Luxaciones

• Meniscos: Actúan de almohadilla entre los huesos.
• Luxaciones: Se definen como la pérdida de contacto de las superficies óseas.

Lesiones Musculares

Existen diversos tipos de afecciones en los músculos y tendones:

• Calambres musculares: Contracción muscular involuntaria.
• Contractura: Aumento exagerado de la tensión de las fibras.
• Distensión: Sobreestiramiento del músculo.
• Contusión: Lesión producida por un golpe.
• Rotura fibrilar: Rotura de un cierto número de fibras.
• Rotura muscular: Rotura completa del músculo.
• Tendinitis: Inflamación del tendón.

Heridas y Hemorragias

• Heridas: Lesión producida por un corte, desgarro, rasguño o contusión.
• Hemorragias: Salida de sangre al exterior por la rotura de vasos sanguíneos.

Voleibol

Es un deporte muy exigente en cuanto a las cualidades físicas; requiere velocidad, buena coordinación, agilidad y potencia de salto.

• Jugadores: Se juega con 6 jugadores por cada equipo.
• Red: La altura de la red es de 2.43 metros para hombres y 2.24 metros para mujeres.