Porciones Estándar de Alimentos Comunes
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Cereales, Papas y Leguminosas Frescas
- Arroz cocido 100 3/4 taza (o 40 6 cucharadas)
- Fideos 110 3/4 taza
- Palomitas 35 1 1/2 taza
- Marraqueta o Hallulla 50 1/2 unidad
- Pan molde ideal 60 3 rebanadas
- Pan molde integral 50 1 1/4 rebanada
- Pan amasado 50 1/4 unidad
- Galletas agua soda 40 8 unidades
- Cornflakes 40 1 1/2 taza
- Choclo cocido 160 1 taza
- Papa 150 1 unidad regular (2 porciones del porte de un huevo)
Verduras Generales
- Alcachofa 50 1 unidad chica
- Remolacha cocida 90 1/2 taza
- Brócoli, Coliflor 100 1 taza
- Porotos verdes 70 3/4 taza
- Zanahoria 50 1 taza
- Calabaza amarilla 70 1/2 taza
- Zapallo italiano 150 1 taza
- Cebolla 60 3/4 taza
- Champiñones crudos 100 1 1/2 taza
- Tomate 120 1 unidad regular
Verduras de Libre Consumo
- Espinaca cruda, Repollo 50 1 taza
- Apio, Lechuga 50 1 taza
- Cochayuyo 25 1 taza
- Pepino 100 1 taza
- Pimentón 60 1/2 taza
- Rábanos 5 unidades
Frutas
- Cerezas 90 15 unidades
- Chirimoya 90 1/4 unidad
- Ciruelas pequeñas 100 3 unidades
- Damascos pequeños 120 3 unidades
- Durazno 130 1 unidad regular
- Frambuesa 130 1 taza
- Fresas 200 1 taza
- Kiwi pequeño 100 2 unidades
- Manzana, Membrillo 100 1 unidad chica
- Melón, Sandía 200 1 taza
- Naranja 120 1 unidad regular
- Piña 120 3/4 taza
- Plátano 60 1/2 unidad
- Uvas pequeñas 90 10 unidades (10 grandes 5)
- Jugo de naranja, limón 150 3/4 taza
- Pasas 20 20 unidades
- Huesillo 25 2 unidades
Lácteos Altos en Grasa
- Leche entera en polvo 20 1 cucharada colmada
- Leche entera líquida 200 1 taza
- Leche evaporada 80 1/2 taza
- Queso chanco mantecoso 20 1/2 lámina
- Queso cabra 25 1/2 lámina
- Queso parmesano 15 3 cucharadas rasas
Lácteos Medios en Grasa
- Leche semidescremada en polvo 20 1 cucharada colmada
- Leche semidescremada líquida 200 1 taza
- Ricota 30 2 cucharadas
- Tofu 70 1 rebanada
- Leche de soya 150 3/4 taza
Lácteos Bajos en Grasa
- Leche descremada en polvo 20 1 cucharada colmada
- Leche descremada líquida 200 1 taza
- Quesillo 1 rodaja de 3 cm