Obesidad Infantil y Ergonomía: Claves para una Vida Saludable
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Obesidad Infantil: Un Riesgo para la Salud
La obesidad se define como “Una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud”. Está asociada a enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos del aparato locomotor y cáncer.
El Problema de la Obesidad Infantil
La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. En 2010, había 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los cuales cerca de 35 millones vivían en países en desarrollo.
Se considera que un niño es obeso cuando su peso sobrepasa el 20% de su peso ideal.
Causas de la Obesidad Infantil
- Aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares.
- Disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria.
- Desarrollo social y económico y las políticas en materia de agricultura, transportes, planificación urbana.
¿Qué se puede hacer para Combatir la Obesidad Infantil?
El objetivo de la lucha contra la epidemia de obesidad infantil consiste en lograr un equilibrio calórico que se mantenga a lo largo de toda la vida.
Recomendaciones para una Vida Saludable
- Aumentar el consumo de frutas.
- Reducir la ingesta total de grasas y azúcar.
- Mantener la actividad física.
- Compromiso político y de otras partes interesadas.
- Creación de entornos saludables.
Los padres y la escuela tienen un papel importante en la promoción de hábitos saludables.
El Comedor Escolar como Promotor de la Alimentación Saludable
El comedor escolar puede y debe ser un marco en el que día a día se adquieran hábitos alimentarios saludables y se conozcan de forma práctica las normas para una óptima alimentación y nutrición. La distribución de macronutrientes recomendada es: proteínas (12-15%), hidratos de carbono (50%) y lípidos (35%).
Actividad Física en Adolescentes
Se recomienda que los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos reportará un beneficio aún mayor para la salud. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.
Beneficios de la Actividad Física
- Desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano.
- Desarrollar un sistema cardiovascular sano.
- Mantener un peso corporal saludable.
Un 22% de adolescentes españoles de 11 a 15 años veía la televisión durante más de cuatro horas. La adolescencia española presenta una condición física inferior en comparación con otros países.
Ergonomía: Adaptando el Entorno a las Necesidades del Usuario
La ergonomía es la “Ciencia aplicada de carácter multidisciplinar que tiene como finalidad la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios”.
La ergonomía tiene como principal objetivo automatizar la correcta higiene postural. Las recomendaciones ergonómicas deben incorporarse desde la infancia.