Nutrició i salut
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en catalán con un tamaño de 372,38 KB
Les vitamines són necessàries en processos de protecció del nostre organisme i regulació del metabolisme. Són presents en fruits i verdures. Les sals minerals ajuden en la protecció del cos, en la formació dels ossos i de les dents, etc. El sodi (Na), el potassi (K), el ferro (Fe) i el calci (Ca) són alguns dels sals minerals més habituals.
Nutrició és la ciència que estudia la relació entre els aliments i la salut. És el conjunt de funcions internes de l'organisme que permet incorporar materials, anomenats nutrients, a les cèl·lules. Els nutrients són un conjunt de substàncies necessàries per al funcionament i desenvolupament de l'organisme. Existeixen 6 grans grups de nutrients: proteïnes, hidrats de carboni, greixos, sals minerals, vitamines i aigua.
Trastorns alimentaris:
- L'obesitat: Com a trastorn no respon a canons estètics, sinó a un sobrepes degut a un excés de greix corporal i que pot comportar greus problemes de salut com afectacions cardiovasculars, diabetis, etc.
- L'anorèxia: Es caracteritza per una distorsió de la pròpia imatge corporal i negar-se a la ingesta d'aliments. Pot ser mortal.
- La bulímia: Es caracteritza per menjar de forma compulsiva i vomitar-ho tot just després.
- La vigorexia: És un trastorn mental, no estrictament alimentari, per obtenir un cos el més musculós possible.
- L'ortorèxia: És el TCA enfocat a una preocupació extrema per la salut centrada a menjar el més sa possible.
Ferides
- Dolor
- Emorràgia
- Possible infecció i inflamació
- Afectació de la pell
Netejar la ferida amb aigua i sabó
Desinfectar amb un antisèptic
Tapar la ferida amb gases
Contusió
- Dolor agut provocat per un cop
- Inflamació i blau
Treure la roba que pressioni
Posar gel*
Estrebada muscular
- Estirada sobtada i violenta d'un múscul
- Dolor selectiu que augmenta quan es contrau el múscul
- Incapacitat funcional
- Inflamació de la zona
Posar gel
Embenatge compressiu
Tendinitis
- Inflamació del tendó
- Dolor intens en utilitzar el tendó
Posar gel
Aplicar un antiinflamatori
Repòs
Embenatge compressiu
Esquinç articular
- Dolor en els lligaments de l'articulació afectada
- Incapacitat funcional
- Inflamació
- Contracció muscular
Posar gel
Aplicar un antiinflamatori
Repòs
Embenatge compressiu
Fractura o fissura
- Espetec
- Dolor localitzat
- Incapacitat funcional
- Inflamació
No moure la zona lesionada
Immobilitzar la zona lesionada (embenatge...)
Trasllat a l'hospital
Traumatisme al cap
- Possible pèrdua de coneixement
- Possible sortida de sang per l'orella, nas o boca
- Possibles convulsions
Obrir la boca de l'accidentat i extreure'n els cossos estranys que puguin produir asfíxia
Afluixar la roba
No donar-li begudes
Trasllat a l'hospital
Si cal, fer la respiració artificial i el massatge cardíac
Emorràgia nasal
- Pèrdua de sang per les fosses nasals
Mantenir el cap enlaire
Pressionar la base de l'os del nas
Lipotímia
- Inestabilitat i pèrdua de color
- Suor freda
- Augment de la freqüència cardíaca i respiratòria
Aixecar les cames i fer massatge
Afluixar la roba
Donar-li aire
Col·locar compreses d'aigua freda al cap
Epilèpsia
- Pèrdua profunda del coneixement
- Caiguda a terra
- Espasmes i convulsions
- Ulls esbiaixats
Vigilar que la persona no es faci mal amb els moviments
Vigilar que no es mossegui la llengua (col·locar un mocador a la boca)
Vigilar que no s'ofegui amb la llengua (situació de costat PLS)
Trasllat a l'hospital
Crisi asmàtica
- Dificultat respiratòria (en l'expiració de l'aire)
Inhalació d'un esprai broncodilatador
Caminar i respirar lentament