Nutrició i salut

Les vitamines són necessàries en processos de protecció del nostre organisme i regulació del metabolisme. Són presents en fruits i verdures. Les sals minerals ajuden en la protecció del cos, en la formació dels ossos i de les dents, etc. El sodi (Na), el potassi (K), el ferro (Fe) i el calci (Ca) són alguns dels sals minerals més habituals.

Nutrició és la ciència que estudia la relació entre els aliments i la salut. És el conjunt de funcions internes de l'organisme que permet incorporar materials, anomenats nutrients, a les cèl·lules. Els nutrients són un conjunt de substàncies necessàries per al funcionament i desenvolupament de l'organisme. Existeixen 6 grans grups de nutrients: proteïnes, hidrats de carboni, greixos, sals minerals, vitamines i aigua.

Trastorns alimentaris:

• L'obesitat: Com a trastorn no respon a canons estètics, sinó a un sobrepes degut a un excés de greix corporal i que pot comportar greus problemes de salut com afectacions cardiovasculars, diabetis, etc.
• L'anorèxia: Es caracteritza per una distorsió de la pròpia imatge corporal i negar-se a la ingesta d'aliments. Pot ser mortal.
• La bulímia: Es caracteritza per menjar de forma compulsiva i vomitar-ho tot just després.
• La vigorexia: És un trastorn mental, no estrictament alimentari, per obtenir un cos el més musculós possible.
• L'ortorèxia: És el TCA enfocat a una preocupació extrema per la salut centrada a menjar el més sa possible.

Ferides

• Dolor
• Emorràgia
• Possible infecció i inflamació
• Afectació de la pell

Netejar la ferida amb aigua i sabó
Desinfectar amb un antisèptic
Tapar la ferida amb gases

Contusió

• Dolor agut provocat per un cop
• Inflamació i blau

Treure la roba que pressioni
Posar gel*

Estrebada muscular

• Estirada sobtada i violenta d'un múscul
• Dolor selectiu que augmenta quan es contrau el múscul
• Incapacitat funcional
• Inflamació de la zona

Posar gel
Embenatge compressiu

Tendinitis

• Inflamació del tendó
• Dolor intens en utilitzar el tendó

Posar gel
Aplicar un antiinflamatori
Repòs
Embenatge compressiu

Esquinç articular

• Dolor en els lligaments de l'articulació afectada
• Incapacitat funcional
• Inflamació
• Contracció muscular

Posar gel
Aplicar un antiinflamatori
Repòs
Embenatge compressiu

Fractura o fissura

• Espetec
• Dolor localitzat
• Incapacitat funcional
• Inflamació

No moure la zona lesionada
Immobilitzar la zona lesionada (embenatge...)
Trasllat a l'hospital

Traumatisme al cap

• Possible pèrdua de coneixement
• Possible sortida de sang per l'orella, nas o boca
• Possibles convulsions

Obrir la boca de l'accidentat i extreure'n els cossos estranys que puguin produir asfíxia
Afluixar la roba
No donar-li begudes
Trasllat a l'hospital
Si cal, fer la respiració artificial i el massatge cardíac

Emorràgia nasal

• Pèrdua de sang per les fosses nasals

Mantenir el cap enlaire
Pressionar la base de l'os del nas

Lipotímia

• Inestabilitat i pèrdua de color
• Suor freda
• Augment de la freqüència cardíaca i respiratòria

Aixecar les cames i fer massatge
Afluixar la roba
Donar-li aire
Col·locar compreses d'aigua freda al cap

Epilèpsia

• Pèrdua profunda del coneixement
• Caiguda a terra
• Espasmes i convulsions
• Ulls esbiaixats

Vigilar que la persona no es faci mal amb els moviments
Vigilar que no es mossegui la llengua (col·locar un mocador a la boca)
Vigilar que no s'ofegui amb la llengua (situació de costat PLS)
Trasllat a l'hospital

Crisi asmàtica

• Dificultat respiratòria (en l'expiració de l'aire)

Inhalació d'un esprai broncodilatador
Caminar i respirar lentament