Natació i Bàdminton: Guia Completa d'Esports Aquàtics i de Raqueta

Natació: Estils, Beneficis i Instal·lacions

La natació és un esport olímpic, amb proves per als dos sexes. Té quatre estils bàsics: el crol, l'esquena, la braça i la papallona.

Estils de Natació

• Crol: El nedador mou els braços alternativament formant el molinet. És la modalitat més ràpida.
• Esquena: És el mateix estil que el crol, però el nedador està d'esquena a l'aigua.
• Braça: Consisteix a impulsar-se movent els braços en forma horitzontal, en paral·lel a la superfície de la piscina, formant cercles.
• Papallona: És un molinet, però els dos braços es mouen alhora, formant cercles perpendiculars a l'aigua.

La Natació en Altres Esports i Ocupacions

La natació és també part important d'altres esports com ara:

• Waterpolo
• Natació sincronitzada
• Pentatló modern
• Triatló
• Salvament o socorrisme

Com a ocupació, la natació és fonamental per a:

• Bussejadors que busquen estrelles de mar per obtenir benefici econòmic.
• Pescadors submarins.
• Rescat de nedadors en problemes (socorristes).
• Biologia marina per observar plantes i animals en el seu hàbitat natural (com Konrad Lorenz amb les oques).

La natació és un esport professional; les empreses patrocinen els nedadors que estan a nivell internacional per representar el seu país als Jocs Olímpics. Els premis en efectiu per batre marques també es donen en moltes de les competicions.

Material Essencial per a la Natació

• Vestit de bany: Masculí (forma calçotet) o femení (biquini o d'una sola peça). En competicions esportives, els banyadors utilitzats són sovint de marques com Speedo.
• Ulleres: Per protegir els ulls del clor i millorar la visió sota l'aigua.
• Gorra de natació: Serveix per tenir els cabells secs, protegir-los del clor i protegir les orelles.

Beneficis de la Natació per a la Salut i el Benestar

Els propòsits més comuns de la natació són la recreació, l'exercici i l'entrenament atlètic i esportiu; també és una manera de relaxar-se. A causa que la densitat del cos humà és similar a la de l'aigua, suporta el pes per les articulacions i els ossos reben menor impacte. És principalment un exercici aeròbic a causa de les característiques intrínseques de l'exercici.

La Natació com a Esport Competitiu

Com a esport, implica la competència entre els participants per ser el més ràpid en la distància establerta, mitjançant propulsió pròpia. És un esport individual.

Les Piscines: Tipus i Característiques

Una piscina s'entén com l'excavació d'una àrea determinada que posseeix la capacitat d'emmagatzemar aigua, amb la finalitat de desenvolupar activitats aquàtiques, i amb rajoles.

Tipus de Piscines

• Piscina semi-olímpica: És exactament la meitat de l'olímpica (25 m de llarg i 12.50 m d'ample), amb una profunditat de 0.80 m a 2.70 m.
• Piscina olímpica: Utilitzada per als Jocs Olímpics, té 50 m de llarg i 25 m d'ample, amb una profunditat de 0.70 m a 2.5 m.

Equipament i Condicions de la Piscina

Les piscines necessiten:

• Bancs de sortida al principi de cada carril.
• Dues banderoles que estan als extrems.

La temperatura de l'aigua ha de ser de 24-28 graus Celsius.

Terminologia de Natació

• Volta: Recorregut en llarg i el retorn (generalment 100m en algunes definicions de prova).
• Llarg: Longitud recorreguda sense fer volta.

Bàdminton: Regles, Pista i Cops Essencials

Reglament del Bàdminton

La Pista de Bàdminton

La pista està limitada per línies de 4 centímetres d'amplada, excepte la línia mitjana.

• Per als jocs d'individuals, el terreny està limitat per les línies laterals interiors i la línia de fons exterior.
• Per als dobles, el terreny està limitat per les línies exteriors.

La Xarxa i els Pals de Bàdminton

La xarxa és una malla de corda fina o fibra artificial de color fosc. Mesura 76 cm d'ample i 6,20 m de llarg, col·locada verticalment al centre de joc. L'altura de la xarxa és d'1,55 m.

Modalitats i Puntuació del Partit

Els partits poden ser individuals, dobles o mixtos. Es disputen a dos jocs guanyats. En cas d'empat, es juga a 21 punts amb una diferència de 2 punts. Si s'arriba a 29-29, guanya qui arriba primer a 30 punts.

El Servei en Bàdminton

La raqueta no ha de sobrepassar la cintura del jugador que serveix.

Tipus de Cops en Bàdminton

1. Lob (o glob): Cop alt i profund que es toca per dalt.
2. Rematada: Cop ofensiu, cal executar-lo prop de la xarxa i és un cop fort de dalt cap a baix.
3. Deixada: Quan el volant passa fregant la xarxa amb un cop suau.
4. Contradeixada: És quan et fan una deixada i la tornes a fer.
5. Clear: Cop alt i profund, però es toca per baix.
6. Cop tens: És paral·lel al terra, sense ser bombat.
7. Servei: Es fa des de parats, i es colpeja el volant per sota del nivell de la cintura.