Músculos de la Columna Vertebral: Acciones, Inserciones y Estabilidad para el Rendimiento Físico

Acciones Musculares Clave de la Columna Vertebral y el Tronco

Este documento detalla las acciones e inserciones de los principales músculos que influyen en la estabilidad y el movimiento de la columna vertebral y el tronco, fundamental para el estudio del deporte y la educación física.

Psoas

Con las piernas en extensión, aumenta la lordosis. Si la persona realiza elevación de piernas, también aumenta la lordosis, y en ese caso, el psoas actúa como extensor. Si se flexionan las piernas, disminuye la lordosis, la columna se rectifica y el psoas actúa como flexor.

• Inserción: Apófisis transversas y cuerpos vertebrales de T12-L5 al trocánter menor del fémur.

Cuadrado Lumbar

Este músculo tiene 3 fibras principales:

1. Va de la 12ª costilla a la cresta ilíaca.
2. Va de la cresta ilíaca a las apófisis transversas de T12 a L5.
3. Va de la 12ª costilla a las apófisis transversas de L1 a L5.

Acciones:

• Unilateral: Inclinador ipsilateral y ligera extensión.
• Bilateral: Extensor de columna.
• Eleva la pelvis del mismo lado de la contracción.
• Depresor de la 12ª costilla (espiración forzada).

Iliocostales

Este grupo muscular se divide en porciones según su ubicación:

Porción Lumbar

• Va de la masa común al ángulo de las 6 últimas costillas.

Porción Torácica

• De las 6 últimas costillas a las 6 primeras costillas (se insertan en el ángulo de la costilla).

Porción Cervical

• De las 6 primeras costillas a los tubérculos de C4-C5-C6.
• Acción: Rotador e inclinador ipsilateral.

Dorsal Largo

Masa común paravertebral a las últimas 9 o 10 costillas en las apófisis transversas correspondientes. Se inserta en las transversas de C2 a C6.

Dorsal Largo de la Cabeza

• Pasa por debajo del esplenio y se inserta en la superficie más posterior de la apófisis mastoides.
• Acción: Rotador e inclinador ipsilateral.

Transversos Espinales

Este grupo incluye músculos que conectan las apófisis transversas y espinosas a lo largo de la columna:

Del Tórax

• De todas las apófisis transversas de T6 a T10 y de las apófisis espinosas de C6 a T4.

Del Cuello

• De la parte superior del tórax a las apófisis espinosas de C2-C5.

De la Cabeza

• Apófisis transversas de las vértebras superiores del tórax a la línea nucal.

Multífidos

De la lámina de una vértebra a las apófisis espinosas de 2 a 4 segmentos superiores. En las lumbares se inserta en la apófisis mamilar.

• Función similar al ligamento amarillo.
• Fibras profundas: función protectora para la cápsula y articulación.

Rotadores

(Más estabilizadores que rotadores)

Se extienden desde el sacro hasta C2.

• Rotadores Largos: De las apófisis transversas hasta las espinosas de 2 vértebras por encima de la primera.
• Rotadores Cortos: De la apófisis transversa al espinoso inmediatamente superior.

Acciones:

• Contracción bilateral: Extensión.
• Contracción unilateral: Rotación opuesta.

Oblicuos

(Mayor palanca al rotar el tronco)

Se insertan en las últimas 8 costillas.

Comienzan el movimiento, los rotadores lo siguen.

Oblicuo Externo

• Inserción: Cara externa de las costillas 5 a 12 a la línea alba, tubérculo del pubis y zona anterior de la cresta ilíaca.
• Acciones:
  • Unilateral: Rotación contralateral, inclinador ipsilateral.
  • Bilateral: Flexión de tronco sobre pelvis, baja costillas.

Oblicuo Interno

• Inserción: Fascia toracolumbar, zona anterior de la cresta ilíaca y ligamento inguinal a los bordes inferiores de las costillas 10 a 12, línea alba y pubis.

Recto del Abdomen

• Inserción: Cartílagos costales de las costillas 5 a 7 a la sínfisis del pubis.
• Acciones: Flexor de tronco, elevador de pelvis.

Músculos Estabilizadores de la Columna

Estos músculos son cruciales para la estabilidad segmentaria de la columna:

• Multífidos
• Rotadores
• Transverso del abdomen

(Músculos monoarticulares)

Acciones Musculares Subsidiarias y Solapadas

Estos músculos tienen acción encubierta cuando son compensadores de otro músculo, trabajando en conjunto para optimizar el movimiento y la estabilidad.