Motivació, Emocions i Estrès: Guia Completa per Entendre'ls

1. Motivació

La motivació és l'impuls que incita, manté i dirigeix l'acció per assolir objectius.

Característiques de la conducta motivada:

• Propositiva: Orientada a una meta.
• Forte i persistent: Fixa en l'objectiu.
• Jerarquia de motius: Realització personal, supervivència, etc.
• Motius conscients o inconscients.
• Motius intrínsecs o extrínsecs.
• Recerca contínua de nous objectius.

Categories de motius:

• A) Biològics: Necessitats fisiològiques (gana, son, etc.).
• B) Socials: Apresos, influenciats per la societat (assoliment, afiliació, poder).

Teories de la Motivació

Teoria de la Jerarquia de Necessitats de Maslow

Les persones busquen nivells superiors quan satisfan els inferiors. Orientades a la supervivència i al creixement.

Teoria de l'Atribució de Heider

Accions causades per forces personals (capacitat, motivació) i ambientals (estables, inestables).

2. La Frustració

Resposta emocional al no assolir objectius. Causes: insuficiències personals, obstacles, demora o extinció del reforç, conflictes entre motius.

3. Mecanismes de Defensa

Estratègies inconscients per evitar l'ansietat. Exemples: aïllament afectiu, compensació, desplaçament, fantasia, identificació, formació reactiva, negació, projecció, racionalització, repressió, regressió, sublimació.

4. Les Emocions

Mecanismes de resposta ràpida. Emocions primàries (alegria, tristesa, ira, por, etc.) i combinacions. Característiques: respostes fisiològiques, estat afectiu-subjectiu, expressives, funcionals.

5. L'Estrès

Reacció a la pressió. Necessari en certa mesura, però perjudicial en excés. Ajuda a resistir l'estrès: autoestima, estil de vida equilibrat, actitud positiva. Causes: incertesa, canvi, sobrecàrrega, falta d'habilitats. Conseqüències: alteracions fisiològiques, emocionals, cognitives. Estratègies d'afrontament: relaxació, dieta saludable, assertivitat, expectatives realistes, compartir emocions, sentit de l'humor.