Models Teòrics sobre Activació, Ansietat i Rendiment Esportiu

Models Teòrics que Expliquen la Relació entre Activació, Ansietat i Rendiment

- Teoria de l’Impuls: A mesura que augmenta l'arousal o l'estat d'ansietat d'una persona, també ho fa el seu rendiment.

- Hipòtesi de la “U” Invertida: A mesura que s'incrementa l'arousal, també ho fa el rendiment, però fins a arribar a un punt òptim de màxima execució.

- Teoria de la Zona de Funcionament Òptim: No es parla d'un punt òptim d'activació, sinó que admet un petit rang d'activació sobre el qual s'expressa el màxim rendiment.

Resiliència: Capacitat de l'esportista per afrontar, resistir i superar l'adversitat amb més recursos i millors resultats que altres persones.

Estrategies per Controlar el Nivell d'Estrès i Ansietat en els Esportistes

Disminució d’Ansietat/Estrès:

Tècniques Fisiològiques:

• Relaxació muscular de Jacobson
• Control respiratori
• Biofeedback
• Desensibilització sistemàtica
• Exposició i inundació

Tècniques Cognitives:

• Meditació
• Control de pensament
• Entrenament autògen de Schultz
• Visualització
• Reestructuració cognitiva
• Establiment de metes

Augment de l’Activació:

Tècniques Fisiològiques:

• Biofeedback
• Control i enfocament de la respiració
• Control del ritme cardíac
• Increment de la tensió muscular

Tècniques Cognitives:

• Control de pensaments
• Visualització
• Autohipnosi
• Autoinstruccions
• Música

Burnout: És la pèrdua d’interès per l’activitat degut a la sobreexigència.

Beneficis i Riscos Associats a l’AF i l’Esport

Sobreentrenament: Aplicació inadequada de les càrregues d’entrenament que poden portar a l'extenuació i al descens del rendiment dels esportistes.

TCA: Anorèxia Nerviosa: Rebuig a mantenir un pes corporal mínim normal, por per guanyar pes.

Bulímia Nerviosa: Persona que no té control en el que menja i sent una forta culpabilitat, la qual cosa provoca vòmits.

Corredor Obligatori: Són esportistes addictes a l'exercici físic amb l’autoexigència de millorar el seu rendiment, que ho manifesten restringint-se la seva alimentació.

Vigorexia: Persones que es veuen excessivament primes, la qual cosa els porta a la pràctica d’exercici d’alta intensitat.

Esports més Associats amb el TCA: D’estètica (dansa, natació sincronitzada...) / Gimnàs (aeròbic, fitness, culturisme...) / Resistència (atletisme, natació, ciclisme...)

Motivació

Motivació: Procés intern que activa, dirigeix i manté la conducta cap a l’objectiu.

Tipus de Motivació:

• Motivació Bàsica i Quotidiana: (Buceta) Determina el compromís de l’esportista amb l’esport.
• Motivació Intrínseca i Extrínseca: (Valdés) Determina si els esportistes estan motivats per ells mateixos o per factors externs.
• Motivació Orientada cap al Ego i cap a la Tasca: (Duda) Determina si els esportistes estan motivats per la competència o pels reptes/resultats.

Teories i Models Motivacionals

• 1. Assoliment: Necessitat d'arribar a un objectiu o meta.
• 2. Intrínseca/Extrínseca: Es basa en el comportament humà. Necessita autonomia, competència i relació amb els altres.
• 3. Atribució: Necessitat d'arribar a un objectiu i superar els èxits o fracassos.
• 4. Social-Cognitiva: Combinació de factors socials i individuals que determinen la conducta.