Millora la teva flexibilitat: Beneficis i consells
Enviado por Chuletator online y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 1,9 KB
FLEXIBILITAT
Què és la flexibilitat?
La flexibilitat és la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna part del nostre cos. Gimnasta, corredor de tanques, generalment, qualsevol esportista necessita la flexibilitat per realitzar qualsevol moviment forçat.
De què depèn la flexibilitat?
Depèn bàsicament de dues coses:
- De la capacitat d’estirament de la musculatura.
- De la capacitat de moviment que tinguin les articulacions.
Quins tipus de flexibilitat hi ha?
Flexibilitat dinàmica: Pràctica de flexibilitat dinàmica quan l’exercici es realitza en moviment.
Flexibilitat estàtica: En aquest cas, es tracta de mantenir una posició d’estirament, sense moviment.
Quina relació hi ha entre la flexibilitat i l’aparell locomotor?
La flexibilitat, de la mateixa manera que la força muscular, es fonamenta en l’aparell locomotor. Els seus components són, d’una banda, les articulacions i els ossos, i d’altra banda, els músculs.
De què depèn la flexibilitat?
Que una persona sigui més o menys flexible depèn de la mobilitat de l’articulació i de la capacitat de relaxació i d’estiraments musculars.
Quins beneficis aporta?
- Músculs flexibles.
- S’incrementa el rang de moviment de l’articulació.
- Augmenta la capacitat d’elongació dels músculs.
- Redueix els efectes de l’envelliment de les articulacions.
- Ajuda a alleugerir les tensions.
Com podem millorar la flexibilitat?
- Realitzar un escalfament correcte.
- Treballar la flexibilitat de manera relaxada.
- L’entrenament de flexibilitat ha de evitar el dolor.