Metodología y organización del entrenamiento para mejorar el rendimiento en pista

Metodología

Base técnica

Fundamentos tácticos

Consejos básicos: interpretar mejor el juego → sacar más rendimiento técnico.

1. Enviar la bola al espacio libre, lejos del rival.
2. Desplazar al rival.
3. Recuperación inmediata a la posición.
4. Explotar los puntos débiles del rival.
5. En momentos de presión del rival → recurrir al globo.
6. Utilizar nuestros puntos fuertes.

Prioridades del golpe

1. Pelota dentro: efectividad.
2. Dirección de la bola.
3. Profundidad.
4. Efectos.
5. Velocidad.

Prioridades del movimiento

• Mirada: siempre puesta en la bola.
• Movimiento: constante de pies.
• Golpeo: intentar mantener una buena posición equilibrada.
• Colocación.
• Correr todas las bolas.

Análisis básico de la pista

Aplicación táctica:

• Dimensiones de la pista.
• La red.

Metodología: Organización del entrenamiento

Distribución de la sesión. Actividades que deben aparecer en un entrenamiento

1. Reunión/Presentación.
2. Calentamiento/Evaluación.
3. Explicación y demostración de la técnica a trabajar ese día.
4. Demostración del ejercicio indicado para entrenar esa técnica.
5. Realización del ejercicio.
6. Observaciones/Comentarios sobre la calidad técnica.
7. Situaciones reales de juego donde aparece la técnica entrenada.
8. Disminución progresiva de la intensidad (estiramientos).

Planificación de las sesiones. Aspectos a tener en cuenta

• Número y edad de los jugadores.
• Grado de dedicación y expectativas.
• Número de pistas disponibles.
• Disponibilidad de material.
• Número de sesiones y duración de las mismas.
• Disponibilidad (fuentes de agua, vestuarios, sala indoor).

Confección (consideraciones)

• Sesión por escrito con los datos correspondientes.
• Planificación y preparación del material necesario.
• Planificar la demostración y la explicación.
• Tener planificados y organizados los ejercicios (orden y rotaciones).
• Buena variedad de situaciones reales de juego.

Seguridad en pista

• Situación del cesto y de las bolas.
• Situar a los jugadores zurdos de manera estratégica.
• Espaciar a los jugadores entre sí.
• Evitar gestos largos innecesarios.
• No realizar ejercicios con riesgo.
• Verificar las condiciones de la pista.

Metodología de la enseñanza

Consideraciones generales para el entrenador (óptimo desarrollo del entrenamiento)

Previas al entrenamiento

1. Verificar que todo esté en orden antes de la llegada de los jugadores.
2. Puntualidad para llegar al entrenamiento.
3. Comenzar el entrenamiento a la hora prevista, esté quien esté.
4. Tener un plan de trabajo para cada entrenamiento, improvisando lo menos posible.
5. Si son jugadores nuevos, intentar recordar los nombres lo antes posible.
6. Ubicarnos, siempre que podamos, de frente al sol.
7. Verificar que todos los elementos estén en condiciones.
8. Cuidar mucho la vestimenta.

Durante el entrenamiento

1. Tener claro el objetivo principal del entrenamiento.
2. Seleccionar ejercicios acordes al objetivo.
3. A la hora de realizar demostraciones, ejecutarlas con la mejor técnica posible.
4. Tener en cuenta la ubicación de los jugadores para que tengan buena visión.
5. Combinar técnica, práctica y competición.
6. Ser capaces de ayudar al jugador de manera individual dentro del grupo.
7. Demostrar seguridad y confianza en todo momento.
8. Manejar las voces individuales y grupales.
9. Intentar mejorar día a día la forma de explicar.
10. Intentar hacer comentarios positivos.
11. Mantener la disciplina.
12. Intentar participar en la competición.
13. Observar que los jugadores más avanzados no se aburran.
14. Ubicación de los jugadores zurdos.

Finalizar el entrenamiento

1. Dejar ordenada la pista para el siguiente entrenamiento.
2. Hacer un pequeño resumen del entrenamiento.
3. Dar un pequeño avance de lo que se va a trabajar en el siguiente entrenamiento.
4. Saber si tus jugadores están dispuestos a competir.
5. Comunicar a los jugadores si existe algún torneo en el que puedan participar.

Consideraciones generales para los entrenamientos (sacar el máximo rendimiento a nuestros jugadores)

• Ir de lo fácil a lo difícil en progresión.
• Generar un clima agradable en el entrenamiento.
• Calidad por encima de cantidad.
• Intentar enseñar algo nuevo.
• No olvidar el juego.
• Recurso excelente: la competición.

Recomendaciones para nuestros entrenamientos

• División por niveles.
• Cantidad de jugadores por pista (4 en adultos / 6 en niños).
• Nuestra ubicación en pista.
• La ubicación de los jugadores.

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