Metodologia i Estructura de l'Entrenament de Bàsquet

L'Exercici en l'Entrenament de Bàsquet

Objectiu i Fonaments

Objectiu: Infinitiu (millorar, introduir...) + situació de joc.

Fonaments:

• El tir
• El bot
• La passada i la recepció
• Les finalitzacions
• El joc de peus: arrencades i parades
• El rebot
• La defensa del jugador/a amb pilota
• La defensa del jugador/a sense pilota

Capacitats i Contingut

Les capacitats que es treballen són:

• Coordinativa o Tècnica: Execució.
• Cognitiva o Tàctica: Presa de decisions (depèn de l'oposició i la col·laboració, l'espai i el temps).
• Condicional o Física: Qualitats físiques.
• Psicològica: Competències mentals d'un jugador/a.

Ensenyar i Aprendre Bàsquet

Què necessita un jugador per aprendre?

• Tenir en compte el context de l'aprenentatge (temps, grup de nens...).
• Adequar el nivell d'aprenentatge dels jugadors.
• El temps d'aprenentatge és un procés llarg.
• Cadascú va al seu ritme i manera.

Com s'aprèn eficaçment?

• Practicant de forma variada.
• Practicant a partir del que ja se sap fer (adaptar).
• Que la pràctica suposi un repte (motivació).

Transferència: Capacitat que les situacions tenen per portar al joc real.

Metodologies: Global i Analítica

Global

Avantatges: Molta transferència al joc real, integra més exemples del joc, participació més activa dels jugadors.

Inconvenients: Poca transferència al propi gest, poca repetició de situacions semblants.

Analítica

Avantatges: Treball molt específic, transferència dins d'un mateix gest, molta repetició i focalització al gest a treballar.

Inconvenients: Robotitza el jugador, poca transferència al joc real, poca relació entre els diferents camps d'aprenentatge.

Elements de Disseny de Tasques

Oposició

• No oposició: No hi ha defensa.
• Oposició circumstancial: Atacants > defensors o viceversa (pilla pilla).
• Oposició directa: Sempre hi ha defensa.

Col·laboració

• No col·laboració: Atac o defensa estan sols, no tenen cap tipus de col·laboració.
• Col·laboració indirecta: Hi ha atacant i defensa amb una altra persona externa, per exemple un passador.
• Col·laboració directa: Agent extern que després s’afegeix (passador i després s’afegeix).

Orientació

• No orientació: Sentit lliure (pots estar per tota la pista).
• Orientació inespecífica: Hi ha orientació, però no pròpia del bàsquet.
• Orientació específica: Hi ha orientació pròpia del bàsquet.

Espais

• Espais operatius: Es poden ocupar.
• Espais prohibits: No es poden ocupar ni transitar per ells.
• Espais transitius: Es poden transitar, però no ocupar.

Temps

• Temps limitat: Numèricament o posant normes (2 passades, 10 minuts...).
• Temps il·limitat: No hi ha temps (1 nen amb 3 pilotes; quan se li escapi s’acaba el joc).

Hàndicaps

• Defensiu: Dificultat per a la defensa.
• Ofensiu: Dificultat per a l’atac.

Objectius

• No hi ha objectius.
• Objectius inespecífics: Objectiu no propi del bàsquet.
• Objectiu específic: Objectiu propi del bàsquet.

Suport Cognitiu

Jugar pensant: Sumar punts mentre jugues.

Nombre de Jugadors

• Superioritat numèrica: Nº atacants > Nº defensors.
• Inferioritat numèrica: Nº atacants < Nº defensors.
• Igualtat numèrica: Nº atacants = Nº defensors.
• Canviant: 1 (+1)c0 o 1c0(+1).

Estructura d'una Sessió d'Entrenament

• Fitxa Tècnica

  • Nº jugadors
  • Material
  • Objectius
  • Continguts (sempre al costat de la gràfica)

• Fase d’Adaptació (Escalfament)

  (Millor fora de la pista)

  • Tenir en compte l’objectiu (joc).
  • Exercicis progressius.
  • Estiraments articulars.

• Part Principal (50 – 60 minuts aproximadament)

  • Tasques Fonamentals

    • Exercicis de 6-12 minuts.
    • Exercici on es focalitza molt l’aprenentatge i pràctica dels continguts.
    • Sense oposició directa.
    • Exercicis sense competició.
    • Utilització d’una metodologia més analítica.

  • Tasques Assimilatives

    • Exercicis de 6-12 minuts.
    • Exercicis on es posa en pràctica allò que s’ha de treballar, però en situació més real (amb defensa, no tan analític i més global).
    • Possibilitat de competició.
    • Utilitzar una metodologia més global.

• Part Final

  • Tasques semblants al joc real (2c2, 3c3).
  • Joc col·lectiu.

Nota: Entre parts podem introduir tir (3-4 minuts).

Tipus de Sessions

• Per Estacions

  Diferents estacions amb diferents objectius cadascuna o objectius similars.

• Per Competició