Metabolismoa erreakzioa

hit-aren hasiberrientzat→   oinarrizko egoera fisikoa izan behar duzu  → erdi-mailako intensitate ariketekin hasi eta soas intentsitatea igotzen   → bestela oso gogorra egingo zaizu eta entrenamendua egiteari utziko diozu

hiit→ gaio laburrak (4-20) → Errekuperazioa eta intentsitate baxuko tarteak txandakatuz 

hiit → Lan tardeak laburrak gorputzak ezin baitu denbora luzean intentsitate lana eutsi

→  kaloriak erretzeko balio du →  goi mailako kirolariek ere erabiltzen dute

 hiit bide aerobikoan→ Oxigenoak glukosa eta gantzak erretzen ditu→  oso metodo eraginkorra da

hiit bide anaerobikoan→ glicosis anaerobikoaren txitartez energia lortzen dugu

→ Energia berehala amaitzen da  → soilik glukosa erretzen da

hiit-aren abantailak→  metabolismoa askartzen da  → Osasun kardiobaskularra hobetzen du  → zure giharreria handitzen da→ azukrearen kudeaketa hobetzen da

hiit-ak  osasun kardiobaskularra hobetzen du → presio arteriala  gutxitzen duelako

 kolesterol maila gutxitzen  duelako

hitt entrenatzen hasteko 14 ariketa :--> “core” aldea garatzeko “plancha”, “plancha araña” eta “abdominalak”   → “barrak” eta “burpee” kontrakoak dira 

hiit ) high intensity / intentsitate handko txandako entrenamendua / 2 energi sistema