Metabolismo y Fisiología del Ejercicio: Adaptaciones en Carreras de Velocidad y Resistencia

Metabolismo Energético en Carreras de Velocidad

100 Metros

La principal fuente de energía en los primeros segundos es la fosfocreatina, que permite obtener energía de manera inmediata. Posteriormente, se activa la glucólisis anaeróbica, descomponiendo el glucógeno almacenado en glucosa para producir ATP sin necesidad de oxígeno. Este proceso genera fatiga muscular debido a la acumulación de metabolitos. La demanda de oxígeno es limitada en esta fase. La contracción muscular es mediada por el ion calcio. Predominan las fibras musculares tipo 2A y 2X. Al ser una carrera corta de máximo esfuerzo, el sistema digestivo no tiene un papel significativo durante la prueba. Una ingesta previa de carbohidratos puede aumentar las reservas de glucógeno muscular.

400 Metros

Durante los primeros 6 segundos, se utiliza la fosfocreatina como fuente de energía para formar ATP. En los siguientes 35 segundos, la fosfocreatina disminuye y la glucólisis anaeróbica se activa para descomponer el glucógeno en glucosa, generando ATP sin oxígeno. Se acumula ácido láctico, contribuyendo a la fatiga. En los últimos segundos de la carrera, se inicia la oxidación aeróbica de glucosa y ácidos grasos, utilizando oxígeno para la producción de energía. El ácido láctico generado puede ser utilizado como fuente de energía. Una hidratación adecuada previa a la carrera es crucial para compensar la sudoración, así como una buena ingesta de carbohidratos para aumentar el almacenamiento de glucógeno.

Respuestas Hormonales en 400 Metros

• Adrenalina y Noradrenalina: Aumentan la frecuencia cardíaca.
• Hormonas Tiroideas: Suministran energía a los músculos.
• Hormona del Crecimiento: Contribuye al crecimiento y reparación muscular.
• Hormonas Antidiuréticas: Mantienen la hidratación.
• Cortisol: Regula los niveles de glucosa.

Metabolismo y Fisiología en la Maratón

En la maratón, los ácidos grasos son la principal fuente de energía. En cuanto a las fibras musculares, se reclutan primero las fibras tipo 1, luego las tipo 2A y finalmente las 2X. La capacidad para transportar oxígeno a los músculos depende del umbral de lactato. Debido al esfuerzo prolongado, la aldosterona, hormona responsable de la retención de sodio, juega un papel importante. La sequedad bucal es común debido a la necesidad del cuerpo de mucus, proteínas, sales minerales y enzimas presentes en la saliva. Esto puede llevar a la deshidratación, disminuyendo el plasma y causando una bajada de la presión arterial. Los barorreceptores detectan esta disminución y envían menos impulsos al centro cardiovascular. Se activa el sistema nervioso simpático, liberando adrenalina y noradrenalina. Como resultado, aumenta la fuerza del latido, el volumen sistólico, el gasto cardíaco y la presión arterial, en un proceso conocido como retroalimentación negativa.

Respuestas Hormonales en la Maratón

• Adrenalina y Noradrenalina: Se secretan en respuesta al esfuerzo.
• La glándula suprarrenal activa el hipotálamo, generando la sensación de sed y estimulando la ingesta de líquidos, lo que aumenta la volemia y la presión arterial.
• Angiotensina 2: Aumenta la presión arterial y libera aldosterona para la absorción de sodio y agua, incrementando la volemia y la presión arterial.

Alteraciones del Equilibrio Ácido-Base: Acidosis

La acidosis es un estado en el que el pH sanguíneo es bajo. Se regula mediante buffers, que son mecanismos de compensación que donan iones H+ en caso de acidosis. La acidosis se regula de las siguientes maneras:

• Aumento de la frecuencia respiratoria para eliminar CO2 y mantener el equilibrio ácido-base.
• Los sistemas tampón en la sangre neutralizan los ácidos producidos durante el ejercicio, previniendo cambios en el pH.
• Eliminación renal: los riñones excretan ácidos metabólicos y regulan los niveles de bicarbonato en la orina.

Hipoxia

La hipoxia es la falta de oxígeno en la sangre. Cuando hay hipoxia, los quimiorreceptores detectan la baja concentración de oxígeno y activan el sistema nervioso simpático. Esto provoca broncodilatación, aumento de la frecuencia cardíaca, volumen sistólico, velocidad de conducción de la sangre, vasodilatación en músculos y vasoconstricción en otros tejidos. También aumenta el retorno venoso y la curva de disociación de la hemoglobina se desplaza a la derecha.

Deshidratación

La deshidratación provoca la disminución del plasma y una bajada de la presión arterial. Los barorreceptores detectan esta disminución y envían menos impulsos al centro cardiovascular. Se activa el sistema nervioso simpático, liberando adrenalina y noradrenalina. Como resultado, aumenta la frecuencia cardíaca, la fuerza del latido, el volumen sistólico y el gasto cardíaco, lo que eleva la presión arterial nuevamente. Este proceso es un ejemplo de retroalimentación negativa, ya que corrige los cambios en la presión arterial. A nivel hormonal, se secreta adrenalina y noradrenalina. La glándula suprarrenal libera renina, que se convierte en angiotensina I y luego en angiotensina II. La angiotensina II activa el hipotálamo, generando la sensación de sed y estimulando la ingesta de líquidos, lo que aumenta la volemia y la presión arterial. Además, la angiotensina II provoca vasoconstricción generalizada, aumentando también la presión arterial. El hipotálamo libera hormona antidiurética (ADH), que aumenta la reabsorción de agua en los riñones. Finalmente, la angiotensina II libera aldosterona, que promueve la absorción de sales y agua, incrementando nuevamente la volemia y la presión arterial. Los barorreceptores son los encargados de detectar la deshidratación y la presión arterial es el principal parámetro regulado.