Mecánica del Movimiento: Contracción Pliométrica y Teorema del Centro de Masas

La Contracción Pliométrica del Estira-Acorta Cavagna (1979) comprobó que existe un incremento de la tensión muscular durante la contracción concéntrica después de realizar un estiramiento previo. Si la fase entre estiramiento y acortamiento es breve, se produce una gran tensión, mientras que si la fase es de gran duración, la tensión decrece. Este hecho se ha explicado por la acumulación en el estiramiento de energía potencial elástica que posteriormente se utiliza en la fase concéntrica. Este hecho es una aportación más a una serie de explicaciones sobre este tipo de movimiento, como son el principio de fuerza inicial, el reflejo miotático, entre otros.

Las fases de este ciclo de estiramiento-acortamiento, llamado también entrenamiento pliométrico o pliometría, son cuatro:

1. Preactivación: Es el periodo comprendido desde que aparece una cierta actividad muscular hasta que se comienzan a ejercer fuerzas contra elementos externos. Hay una actividad neuronal programada que proporciona rigidez al músculo antes de estirarse, porque si no se realiza, no se podría utilizar la energía elástica.

2. Contracción Excéntrica: Alarga el músculo agonista. Depende de:

• Nivel de la preactivación.
• Reflejo miotático.
• Máxima tensión isométrica (atrofiado o no).
• Elasticidad pasiva.

3. Acoplamiento: Es el intervalo que tiene que ser mínimo para generar mayor tensión. Se invierte el sentido de la contracción. Depende de:

• Nivel de preactivación: si es alto, es más eficiente.
• Tipo de fibras: las fibras rápidas disminuyen el tiempo de acoplamiento.

4. Contracción Concéntrica: Es cuando se produce el acortamiento muscular. Finaliza cuando dejamos de aplicar fuerzas a un elemento externo. Depende de:

1. La fuerza conseguida por la activación voluntaria.
2. La fuerza proporcionada por la acción refleja (reflejo miotático).
3. La energía elástica acumulada en la fase anterior.

Teorema del Centro de Masas La localización del centro de gravedad (Cg) de un sistema está condicionada por la posición de los segmentos. Si la gravedad es constante, el centro de masas y Cg siempre coinciden, por lo que ambos están relacionados con la posición de los segmentos.

CMT (y)=

Como consecuencia de la expresión anterior, si un individuo desplaza sus brazos hacia arriba partiendo del reposo y en equilibrio, su centro de masas se desplazará en la misma dirección y sentido debido a una fuerza interna. Las aceleraciones producidas a partir de los movimientos de los segmentos de un sistema provocan una aceleración del CG que es la siguiente: aCG=

Este teorema dice: “la aceleración del CG es directamente proporcional al producto de las masas que forman un sistema por sus aceleraciones e inversamente proporcional a la masa total del sistema.”

Aplicación del Teorema del Centro de Masas: Al acelerar los brazos hacia arriba en un salto vertical, aumenta la fuerza externa de reacción, lo que origina un incremento del impulso mecánico en un tiempo dado y, con ello, aumenta la altura del salto vertical, ya que la velocidad inicial al comienzo de la fase de vuelo es mayor. A partir de aquí, podemos encontrar dos situaciones en la batida de un salto vertical:

1. Que los brazos no se eleven todo lo posible: Debido al teorema del centro de masas, al no levantar los brazos hacia arriba, la aceleración del CG en la dirección del movimiento no es tan elevada como si los brazos se levantan al máximo, lo que daría lugar a no conseguir la fuerza externa, un impulso mecánico, una variación de cantidad de movimiento y una velocidad inicial de fase de vuelo tan elevada como si los brazos se levantan al máximo. Esto origina una disminución en la altura del salto.

2. Que los brazos no se mantengan elevados hasta el final de la batida: Debido al teorema, el salto será menor, ya que se acelera el CG en la misma dirección y sentido que la fuerza de gravedad (FG), produciendo un impulso de frenado que contrarresta el incremento de C, y con ello la velocidad inicial de la fase de vuelo.

Im= F. t = Δc = C₂ – C₁ = mV₂ – mV₁