Lesions musculars: tipus, símptomes i tractaments immediats

Guia de lesions musculars i tractaments bàsics

1. Tipus de lesions musculars

Escurçament (inflamació, cruiximents, contractures, rampes).

Elongació (distensió, lesió de la fibra muscular).

2. Què són els cruiximents?

Agulletes, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Microtraumatismes que pateix el múscul.

Durada típica: 48-72 h (pic de dolor), després 4-5 dies.

3. Tractament dels cruiximents

• Exercici aeròbic de baixa intensitat.
• Banys de contrast (acabar a temperatura contrària a l'ambient).
• Hidratació i líquids amb electròlits.
• Mobilitat articular i estiraments suaus.

4. Què és la inflamació muscular?

Tensió, sobrecàrrega, impacte muscular, xoc o mala tècnica. Pot ser signe de malaltia.

5. Contractures

El múscul es queda rígid de manera involuntària i provoca dolor local.

• Dolor a la zona.
• Origen dinàmic: mal gest.
• Origen estàtic: mala postura.

6. Tractament de les contractures

• Descans mínim 1 dia.
• Banys de contrast (acabar amb temperatura inversa a l'ambient).
• Hidratació amb electròlits.
• Mobilitat articular i estiraments progressius.

7. Rampes

• Espasmes sobtats, després de l'exercici.
• Baix nivell d'electròlits.
• Possible desequilibri de creatinina i urea.

8. Tractament de les rampes

• Aturar l'exercici físic.
• Estirar el múscul fins a la relaxació.
• Massatges suaus.
• Bona hidratació i alimentació.

9. Què són les distensions?

Múscul que s'estira excessivament (trencades microscòpiques). Pot afectar la unió miotendinosa; sensació de petita punxada.

10. Tractament de les distensions

Etapes de la recuperació:

1. Etapa inflamatoria (2-5 dies).
2. Oxigenació i reparació.
3. Readaptació.
4. Treball de força.
5. Incorporació a l'entrenament.
6. Retorn a la competició.

11. Lesió de la fibra muscular

El múscul o tendó s'estira o es contrau amb violència i es poden estripar fibres.

Símptomes: dolor agut en un punt concret, inflamació o debilitació local.

Freqüents en bessons, sóleo i quadríceps.

12. Graus de trencament

• Grau 1: petit trencament, dolor a la pressió i al moviment (pot continuar el jugador).
• Grau 2: ruptura parcial, dolor en l'activitat, inflamació i hematoma (no pot sortir del camp per si sol).
• Grau 3: ruptura completa, dolor molt intens i incapacitat funcional greu.

13. Lesió de lligament (esquinç)

Separació momentània de les superfícies articulars.

14. Lesió capsular

Capsulitis: inflamació de la càpsula articular.

15. Tractament de la capsulitis

• Aplicar fred les primeres 48 h.
• Immobilitzar la zona afectada.
• Fisioteràpia segons indicació.
• Radiografia (RX) per descartar fissures.

16. Sub-luxació / luxació

• Sub-luxació: separació parcial de la superfície articular.
• Luxació: separació completa i persistent de la superfície articular.
• Símptomes: dolor agut, deformitat, impotència funcional.

17. Tractament de la luxació

• Immobilitzar.
• No intentar reduir si no sabem com fer-ho.
• Trasllat a un centre sanitari per a reducció i avaluació.

18. Fissura

Fractura incompleta de l'os.

19. Tractament de la fissura

• Aplicar fred local.
• Immobilitzar l'articulació afectada.
• Trasllat a un centre sanitari per a valoració.

20. Fractura

Pèrdua de continuïtat de l'os.

• Tancada: pell intacta.
• Oberta: trencament de la pell amb risc d'infecció — cobrir i protegir.

21. Tractament de la fractura

• Aplicar gel local.
• Prendre antiinflamatori si està indicat.
• Immobilitzar i procurar assistència mèdica immediata.

22. Què és un lligament?

Connexió entre dos ossos formada per filaments de col·lagen.

23. Què és l'estrès trabecular o hematoma ossi?

Lesió interna amb sagnat a la medul·la òssia; recuperació sovint llarga (fins a 6 mesos). Pot indicar l'ús de teràpies com la magnetoteràpia per enfortiment intern segons prescripció.