Lesiones Deportivas: Causas, Fases y Factores Clave para la Recuperación

Lesiones Deportivas y Educación Postural

Definición de Lesión Deportiva

Una lesión deportiva es un accidente traumático (puntual, se produce en un momento determinado) o un estado patológico (de larga duración) como consecuencia de la práctica de cualquier deporte.

Clasificación

• Agudas: Se caracterizan por un inicio repentino como resultado de un hecho traumático puntual (ej. una rotura de ligamentos de rodilla).
• Crónicas: Presentan un inicio lento y un aumento gradual de la patología en la zona afectada, acompañado de dolor sordo. Son equivalentes a una lesión por sobrecarga, la cual produce microtraumatismos (pequeñas roturas fibrilares en el músculo).

Origen de la Lesión

• Autógenas: Debidas a causas inherentes al propio deportista.
• Exógenas: Originadas por contacto corporal o por otras causas externas.

Causas Comunes de las Lesiones Deportivas

• Falta de conocimientos básicos del deporte: Un deportista novato tiene más riesgo de lesión.
• Falta de entrenamiento físico (mala forma física) y técnico (ej. realizar incorrectamente un golpeo de derecha).
• Edad del deportista: A mayor edad, generalmente menor amplitud articular y elasticidad muscular.
• Clima: El frío puede restar elasticidad al músculo; el calor puede deshidratar el cuerpo.
• Higiene deficiente: Por ejemplo, hongos en los pies.
• Fatiga o falta de sueño: Aumenta la descoordinación y, con ello, el riesgo de lesión.
• Alimentación inadecuada.
• Calentamiento insuficiente: Un músculo que no ha calentado adecuadamente es más susceptible a romperse.
• Entrenamiento mal planificado: Frecuente en deportistas principiantes.
• Retorno prematuro a la práctica deportiva: Cuando un deportista no se ha recuperado completamente de una lesión previa.
• Omitir estiramientos y vuelta a la calma: La falta de atención a estas fases es un factor de riesgo.

Fases de la Lesión Deportiva

1ª Fase: Inflamatoria

Se caracteriza por enrojecimiento de la zona afectada, calor, tumefacción, hinchazón e impotencia funcional. Se produce una vasodilatación (aumento del diámetro de los vasos sanguíneos) en la zona para facilitar la llegada de sangre, lo que ayuda a eliminar la sangre extravasada de los capilares y las células dañadas por la lesión. Esta fase se desarrolla habitualmente durante los tres primeros días.

2ª Fase: Cicatrización o Reparación de los Tejidos

Comienzan a llegar fibroblastos (células especializadas en destruir los tejidos dañados y generar tejido celular nuevo). Se forma tejido conectivo, una especie de "parche" con fibras desordenadas. En el caso de fracturas, este tejido se llama callo óseo, es frágil y precede a la formación de hueso definitivo. Esta fase dura aproximadamente entre 2 y 6 semanas.

3ª Fase: Maduración

Es la fase más larga. Durante este periodo, los nuevos tejidos, aún desordenados, se alinean y remodelan para transformarse progresivamente en músculo, tendón o hueso funcional. Este proceso se optimiza mediante rehabilitación fisioterápica.

Factores que Influyen en la Curación de la Lesión Deportiva

• Extensión de la lesión: Lesiones más grandes suelen requerir más tiempo.
• Edema (inflamación): El aumento de presión causado por la hinchazón puede retrasar el proceso de curación.
• Hemorragia: Produce un efecto similar al edema y puede agravar la lesión inicial.
• Suministro vascular deficiente: Algunas zonas del cuerpo (ej. el hueso escafoides en la muñeca) reciben poca irrigación sanguínea, lo que ralentiza la curación.
• Espasmos musculares: Contracciones involuntarias de los tejidos lesionados, a menudo por alteraciones nerviosas, que pueden perjudicar la cicatrización.
• Infección: Complica y retrasa significativamente la curación.
• Humedad y clima: Condiciones de mayor humedad pueden influir en la eliminación de desechos del tejido lesionado (aunque este factor es complejo y depende del contexto).
• Edad: Las propiedades elásticas de la piel y del músculo tienden a disminuir con la edad, afectando la capacidad de reparación.
• Nutrición: Una alimentación deficiente puede alargar el tiempo de curación al no proveer los nutrientes necesarios para la reparación tisular.