Lateralitatea lantzeko ariketak

Prana/ki:

Izaki bizidun guztiek daukagun energia da, ikusezina, isila, formarik gabea baina sentitu egiten da eta toki guztietan dago. Shiatsu, qi gong, tai chi, akupuntura.

prana alde guztitan dagoena” esan nahi du), edo “chi” (bizi energia)

Asanak:

yogako jarrerak dira; beren helburua gorputz eta buruarengan eragitea da. Arnasketa kontziente eta bideratuaren bitartez, eta erabateko kontzentrazioan egiten dira.

Kontzentrazio ariketak:

meditatzea, erlaxazio arnasketa egitea, zenbakiak pentsatzea ezer gehiago pentsatu gabe bestela 0tik hasi, inmobilizazioa praktiktzea.

Bioenergia:

Psikoterapia mota bat da, Gorputzean blokeatuta dagoen bizi energiaren fluxua aktibatzeaz arduratzen da. Blokeo hauen jatorria asetu gabeko behar emozionaletan dagoela iritzi dio.

Onurak

Bat batekotasun eta adierazkortasun fisiko eta animikoa berreskuratzea Gorputzaren bizitza berreskuratzea: sentimenduak, emozioak, inpultsoak, Gizakiari bere oinarrizko izatea berreskuratzen laguntzen dio.

Tai chi chuan:

galdutako oreka berreskuratzea du helburu, horretarako, giltzadurak lubrifikatu eta gihar eta tendoiak indartzen dituzten mugimenduzehatzak eginez. Mugimenduak oso mantso egiten dira, egiten denaz kontzientzia hartzeko.

Qi Gong:

arnasketaren bitartez, gorputzeko energia nahi den tokira bideratzea du helburu, gorputzeko gihar eta tendoiak indartuz. Mugimenduak oso mantso egiten dira, egiten denaz kontzientzia hartzeko

. Pertsona estresatuen zeinuak

Arnasa nola hartzen duen ikusita, bihotz taupada altua, gaizki lo egin, nekea, konzentratzeko ezin, mina, triste egotea.

Arnasketa osoa:

hiru arnasketa motak baitan sartzen ditu. 1gelako lehioa ireki ohean etzan 2arnasa abdominalki hartu, tripa puztuz 3airea hartzen jarraitu torax eta diafragma puztuz 4airea pixka bat aguantatu 5airea poliki bota lehenik klabikulakoa, ondoren toraxekoa eta azkena tripakoa.

Abdominal hipopresiboa:

Presioan eta tentsian oinarritzen den abdominalak lantzeko ariketak dira. Arnasa sakonki hartzen da arnasketa osoaren bitartez, eta baita bota ere. Arnasa botatzen denean, ordea, hutsean apnea bat egiten da eta aldi berean sabelaldea barrurantz eta gorantz eramaten da “vacuum abdominal” edo sabelaldearen hutsunea sortuz.

Kontzentrazioa

Burua lasaitzen digu, argitasuna ematen digu, energia aurrezten du, arnasketa lasaiak egiten lagundu.

Dispertsioa

Energia asko xahutzen du, Urduri jartzen gaitu,Estresatu egiten gaitu,Gaixotu gaitzake. 

Mindfullness:

Mindfullness hitzak, erabateko arreta, edo erabateko kontzientiza esan nahi du, Arnasketa erabiltzen du kontzentraziorako prestaketa gisa eta gorputz atal, kolore, organu, arnasketa edo zernahi objektutan kontzentratzean datza.

Helburak

Erabateko arreta jarriz, gure barruan gertatzen denaz jabetu, Orain eta hemen bizi, Kontzientzia egoera sortzea.

Reiki:

Jatorrizko energia eta gure energia lotzen ditu, unibertsoan dagoen energia eta gurea lotzen ditu,gu energia horren transmisore izan gaitezen. Trasmititzen duen energia ESKUEN SENTIBERATASUNA.

CHI GONG/ TAI CHI:

Tai Chiaren aitzindaria da, bere sorburua. Txinan duela 3600 urte sortua/
Txinako arte martziala. Chi Gongaurreratu gisa ere ezagutzen da.

II

Bere helburu nagusiak gaisotasunak ekiditea eta osasuna zaintzea dira/
Helburu bikotza du: osasuna zaintzea eta defentsa pertsonala II
Ariketak epe laburrean ikas daitezke /
Ariketak konplexuagoak dira eta 5 familiatatik datoz: Cheng, Yang, Wu, Hao eta Sun II
Eserita edo zutik praktika daiteke.Ariketa bakoitza behin edota hainbat aldiz egin daiteke.

/

Zutik egiten da. Ariketak mugimendu segida edo sekuentziez osatuta daude.

Akupuntura:

meridianoen puntu zehatzetan orratz finak jartzen ditu, energiaren oreka berreskuratu eta gaixotasunak sendatzeko.
Taoistek, diote, jaiotzen garenean 3 gauza: Jing: bizitzaren esentzia, gorputzeko likido guztiak, Shen: bizitzaren espiritua, alegia, gure buruaren ahalmen guztiak, Chi: bizitzaren energia, Energia:
Gure baitan 3 energia gune nagusi ditugu: HARA: mugimenduak, ekintzak, BURUA (mente): pentsamenduak, intelektoa,BIHOTZA: sentimenduak, emozioak.

Nola berreskuratu

Pertsona eta ingurune positiboak, Pentsamendu positiboak Sormena lantzeko ekintzak: dantza. Jarduera fisikoa, Arnasketa sakonak, Meditazioa.

KATSUGEN TEKNIKA:

Katsugen hitzak, “bizitza birsortzen duen mugimendua” esan nahi du. Berezko mugimendua ere deitzen zaio. Nerbio sistema autonomoaren mugimendua da. Beraz, borondatezko mugimendua eten behar dugu, borondaterik gabea ager dadin.
Gestalt esperientzia da, modu zehatz batean antolatua dagoen gertakizun zehatza. Gestalt-ek, esperientzia bitartez bizitutako gertaerak buruan nola pertzibitzen diren adierazten du.