Lan-Ingurunea eta Gorputz-Jarrera Ergonomikoak

Lan-Ingurunea eta Ergonomia

LAN-INGURUNEA: Garrantzitsua da gure ingurunea egokitzea, ahalik eta modu erosoenean lan egin ahal izateko. Ingurune ezin hobea deskribatuko dugu, nekea eta ondoeza ahalik eta gehien murrizteko, eta lesioak ere eragin ditzaketen tentsioak izateko arriskua murrizteko. Ikus ditzagun ingurumen-faktore garrantzitsuenak:

Ingurumen Faktore Garrantzitsuenak

• Argiztatzea: Argiztapen eta kontraste nahikoa izan behar da. Argiztapen artifizial eta naturalaren isladak ekidin behar dira. Argi artifizialeko iturriak itsualdiak eta erreflexuak sahiesteko moduan jarri behar dira. Horretarako, leihoak ez dira ordenagailuaren erabiltzailearen bizkarrean jarri behar, eta estaldura-gailu egoki eta erregulagarri bat izan behar dute, lanpostua argiztatzen duen eguneko argia arintzeko.
• Tenperatura: Tarte erosoan mantendu behar da: 23ºC eta 26ºC artean udan, eta 20ºC eta 24ºC artean neguan. Hezetasun erlatiboa kontuan hartuta, %45-65 artekoa izan behar da.
• Mahaia: Neurri egokiak, ordena eta klasifikazioa izan behar ditu.
• Aulkia: Erabiltzailearen mugikortasuna eta erosotasuna erraztu behar ditu. Bost gurpilak izan behar ditu mugitzeko. Oinarrizko elementuak beso-euskarriak dira, laneko ergonomia hobetzeko. Kontuan hartu behar da beso-euskarriak ez dutela mahiarekin talka egiten; horretarako, erregulagarriak dira onenak. Oinek ez dute inoiz zintzilik egon behar. Beharrezkoa izanez gero, oin-euskarria jarri behar da.

Gorputz-Jarrera Egokia Ordenagailuaren Aurrean

GORPUTZ-JARRERA: Gure lanpostuan gaudenean, zoritxarrez, oso ohikoa da jarrera txarrean esertzea ordenagailuaren aurrean. Horrek osasun-arazo deserosoak eragin ditzake pertsonentzat. Jarrera egokiarekin ez bada egiten, ondorioak eta giltzaduretako minak handiagoak izan daitezke.

Jarreraren Elementu Nagusiak

• Lepoa: Zuzen, begirada aurrera eta begirada horizontala pantailaren goiko zatiaren parean.
• Sorbaldak: Erlaxatuta.
• Bizkarra: Postura tentea, bizkarra erabat sostengatuta aulkian, bizkarraren kurbatura jarraituz.
• Ukondoak: Beso-euskarrien gainean, gorputzari itsatsita eta 90-100 graduko angeluarekin.
• Besoak: Ezin dira airean egon; mahaian edo beso-euskarrietan egon behar dute.
• Eskumuturrak: Erlaxatuta, eskumutur-euskarrian edo mahian jarrita.
• Belaunak: 90 gradutik gorako inklinazioarekin, hau da, gehiegi luzatu edo tolestu gabe.
• Oinak: Lurrean edo, behar izanez gero, oin-euskarrian jarrita.

Bista Zainduz

BISTA: Ordenagailuarekin denbora luzez lan egitea begietarako lan zorrotza izan daiteke, eta narritadura eta begietako nekea eragin ditzake. Izan ere, gero eta ohikoagoa da bista nekatua agertzea.

Bistaren Higienea

• Ikusmena: Begiradak horizontalean pantailaren goiko aldearekin lerrokatuta egon behar du. Pantailak 40-60 cm-ko distantzia gorde behar du. Begirada pantailatik kendu eta urruti dagoen puntu batera begiratzea komeni da noizean behin.
• Teklatuaren eta mahiaren ertzaren artean 10 cm inguruko tartea utzi behar da, eskumuturrak airean geratu ez daitezen.