Korfol: Regles, Tècnica, Sistema Muscular i Velocitat

Korfol: Introducció i Regles Bàsiques

El Korfol és un esport d'equip que consisteix a introduir la pilota dins la cistella contrària. L'equip que fa més cistelles guanya.

Terreny de Joc

Les dimensions del camp són de 30 x 60m, però es pot adaptar a les mesures d'un camp d'handbol.

Material Necessari

• Pilota de futbol, bàsquet o voleibol
• Cistelles cilíndriques de 40cm de diàmetre i 25cm de fondària
• Pals de fusta o metàl·lics amb una altura de 3,5 metres

Durada i Jugadors

La durada del partit és de dues parts de 30 minuts amb 10 minuts de descans. L'equip està integrat per 10 jugadors: 4 jugadors i 4 jugadores a cada meitat del camp, uns per atacar i els altres per defensar.

Regles Principals

• Després del sorteig de camp i pilota, el joc s'inicia des del centre del camp.
• El jugador o jugadora que té la pilota no pot caminar ni córrer, només pot passar-la, entrar a cistella o tirar-la.
• Per dur a terme l'entrada a cistella només es poden fer dues passes.
• El llançament a cistella ha de ser en suspensió i amb dues mans.
• Quan un equip aconsegueix dos punts, els jugadors intercanvien els llocs, els atacants passen a defensar i a l'inrevés.

Sancions Tècniques

• Cop franc: Llançament que fa un jugador per tornar a posar la pilota en joc quan l'equip contrari ha comès una falta. S'executa des del mateix lloc on s'ha comès aquesta. No es pot fer un llançament directe a cistella.
• Llançament de penal: Sanció tècnica màxima a un jugador defensor pel fet d'haver evitat un llançament a cistella de forma antireglamentària.

Prohibicions

• Defensar el jugador de l'altre sexe.
• No són vàlids els punts aconseguits:
  • Llançant des de la zona defensiva.
  • Llançant amb un dels peus en contacte amb el terra.
  • Llançant amb una mà.
• Retenir la pilota més de 4 segons.
• Tocar la pilota amb els peus.
• Entregar la pilota a un company o companya de mà a mà.
• Envair el camp contrari on s'està jugant.
• Córrer o caminar amb la pilota, tant si es bota com si no.
• Agafar, empènyer, copejar, etc., el jugador o jugadora adversari.

L'Aparell Locomotor

Ossos

Teixit connectiu de notable elasticitat i gran duresa. La connexió dels ossos forma una mena de carcassa que s'anomena esquelet ossi.

Articulacions

Zona d'unió entre dos ossos o més. Les articulacions mòbils s'uneixen mitjançant lligaments, que estabilitzen l'articulació i possibiliten diferents tipus de moviment.

Músculs

Òrgans formats per teixit elàstic que, amb la seva contractilitat, són els instruments immediats per produir o contrarestar els moviments.

Sistema Muscular

Els Músculs

El sistema muscular està compost pels músculs. Els músculs estan formats per fibres musculars amb capacitat de contreure's i relaxar-se, la qual cosa permet la variació de la longitud del múscul i, així, el moviment del cos. El múscul de contracció voluntària, que permet el moviment, rep el nom d'esquelètic, i hi podem diferenciar dues parts: els tendons, amb els quals el múscul s'uneix als ossos, i el ventre muscular, format per un conjunt de fascicles musculars, integrats per nombroses fibres musculars que presenten una gran quantitat de miofibril·les.

Classes de Músculs

Per fer correctament un moviment, necessitem el treball coordinat de diversos músculs; així, per exemple, si llancem una pilota enlaire i endavant, els diferents músculs que intervenen en aquesta acció han d'obrar coordinadament per permetre flexionar i estendre el braç. Els músculs que actuen a favor del moviment desitjat reben el nom d'agonistes o sinèrgics (en la flexió del braç, el bíceps) i els músculs que s'hi oposen s'anomenen antagonistes (en la flexió del braç, el tríceps). Assegurant tots aquests músculs hi ha els músculs fixadors, que permeten l'actuació correcta dels agonistes i els antagonistes (en la flexió del braç, el deltoide).

Sistema Osteoarticular

Està compost pels ossos i les articulacions.

Els Ossos

Són peces dures i estàtiques formades per teixit viu. La seva forma externa varia: poden ser curts, plans o llargs. Els ossos tenen quatre funcions:

• Sosteniment: L'esquelet és la carcassa del cos, del qual configura la forma externa i sosté els òrgans interns.
• Protecció: La forma d'alguns ossos permet protegir òrgans vitals; per exemple, els ossos del crani protegeixen l'encèfal.
• Locomoció: Els ossos formen un sistema de palanques que, gràcies a la força dels músculs, es mobilitzen per mitjà de les articulacions amb la finalitat de produir el moviment.
• Metabòlica: Els ossos són una reserva de calci i sals minerals.

Les Articulacions

Són les zones de contacte entre dos ossos o més. La mobilitat dels ossos depèn del tipus d'articulació que tenen. A les articulacions mòbils, els ossos s'uneixen mitjançant lligaments, unes estructures resistents amb forma de cordó que les reforcen i estabilitzen, i possibiliten els diferents tipus de moviment. Poden ser:

• Sense moviment (sinartrosi): És la unió directa de diferents ossos que formen una estructura molt compacta.
• Amb poca mobilitat (anfiartrosi): Les superfícies de contacte són planes i l'únic moviment que poden produir és un lleuger lliscament.
• Amb un eix de lligament (diartrosi): Permet efectuar moviments de flexió i extensió.
• Amb dos eixos de moviment: Permet moviments de flexió, extensió, abducció i adducció.
• Amb 3 eixos de moviment: Permet flexió, extensió, abducció, adducció, i circumducció.

Velocitat

La velocitat és una capacitat física important en la pràctica de qualsevol esport. La rapidesa d'un moviment en les activitats esportives és primordial, ja que la seva efectivitat depèn en gran mesura de la velocitat amb què s'executi. No podem oblidar, en parlar d'aquesta capacitat, que l'acceleració és un factor bàsic, ja que gràcies a ella aconseguim el màxim de velocitat. L'entrenament de la velocitat provoca a la llarga algunes modificacions en el nostre organisme:

• Augmenta la massa muscular, degut a les repeticions que es realitzen, els músculs durant els estiraments augmenta el volum del múscul.
• El sistema nerviós transmet l'ordre de la contracció muscular més ràpidament.
• Augmenta les reserves d'energia al múscul.