Inteligencia Emocional y Lenguaje Corporal: Claves para el Éxito Personal

Daniel Goleman: La teoría de la inteligencia emocional comprende: auto-conciencia, auto-control, motivación, empatía y habilidad social. Estos elementos controlan las emociones y sentimientos.

Componentes de la Inteligencia Emocional

Auto-conciencia: Diferenciar lo que se siente en cada momento, orienta la toma de decisiones.

Auto-control: El manejo de las emociones facilita la tarea que se realiza, en vez de estorbarla.

Motivación: Orientarnos y avanzar hacia los objetivos, iniciativas, perseverar frente a problemas.

Empatía: Percibir lo que sienten los demás, ponerse en el lugar del otro y cultivar la afinidad.

Habilidades sociales: Manejar bien las emociones en una relación e interpretar bien las situaciones sociales.

Técnicas para Entrenar la Inteligencia Emocional

Reconocer los signos físicos de las emociones, tranquilizarse, hablar con uno mismo, inventar un conflicto y buscar posibles soluciones.

El Lenguaje Kinésico

El lenguaje kinésico es la expresión de nuestras emociones.

La kinésica: Estudia el significado expresivo y comunicativo de los movimientos corporales y gestos. Las emociones no son ni malas ni buenas.

Códigos del Lenguaje Corporal

• Acariciar quijada: Toma de decisiones.
• Cruzar dedos: Autoridad.
• Tirón de oreja: Inseguridad.
• Mirar al piso: No creer lo que se escucha.
• Frotarse las manos: Impaciencia.
• Apretar la nariz: Evaluación negativa.
• Golpear los dedos: Impaciencia.
• Inclinar la cabeza: Interés.
• Palma abierta: Sinceridad.
• Caminar erguido: Confianza en uno mismo.
• Manos en las caderas: Disposición para hacer algo.
• Jugar con el cabello: Inseguridad.
• Comerse las uñas: Inseguridad, nervios.
• Cabeza descansando en las manos o mirar al piso: Aburrimiento.
• Unir tobillos: Aprensión.
• Manos agarradas a la espalda: Furia, frustración, aprensión.
• Cruzar la pierna y balancear el pie: Aburrimiento.
• Brazos cruzados al pecho: Defensa.
• Caminar con manos en los bolsillos, hombros caídos: Abatimiento.
• Manos en la mejilla: Evaluación.
• Frotar el ojo: Dudas.
• Tocar la nariz: Mentir.

Mecanismos de Defensa Emocional

¿Cómo evitamos las emociones? John Bradshaw: Existen mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras emociones.

Mecanismos Comunes

Negación y fantasía: Ante amenazas, se niega lo que sucede o el dolor.

Adormecerse: No sentir emociones, tensar músculos, cambiar la respiración, fantasear y abandonar.

Disociación: Adormecerse instantáneamente, negación con fuertes elementos de imaginación, distracción y despersonalización: pérdida de conciencia, sentirse como un objeto.

No somos conscientes de estos mecanismos. Lo mejor para entender los sentimientos es tomar conciencia en el momento presente.

Emociones Básicas

Miedo: Protección.

Sorpresa: Nos orientamos frente a una nueva situación.

Aversión: Rechazo a lo que tenemos enfrente.

Ira: Rabia, enojo.

Alegría: Diversión, euforia.

Tristeza: Pena, soledad.